„Od prvého cvičím! Musím sa hýbať! Tentokrát UŽ NAOZAJ!“ Áno, opäť sa blíži čas novoročných predsavzatí. Pripravte sa na nový začiatok a vybavte sa kreditmi na cvičenia v Babony dance. Joga, zumba, pilates, deepwork, bodyform a mnohé ďalšie.
Všetky kurzy vedú certifikovaní inštruktori, spomedzi ktorých si
vyberiete práve takého, ktorý Vám najviac vyhovuje. Väčšina cvičení
prebieha v skupinovej forme, ale je možnosť dohodnúť si aj individuálny
tréning, prípadne naplánovať cvičenia pre firmy, školy, škôlky alebo iné skupiny záujemcov.
V štúdiu Babony dance sa zameriavajú na rôzne druhy pohybových
aktivít a cvičení určených na posilňovanie svalstva, väzív, telového
korpusu, formovanie postavy, ako aj na spevňovanie kĺbov a chrbta.
V jednotlivých cvičeniach sa odstraňujú bolesti chrbta, kĺbov, panvy,
pričom približne 50% klientov navštevuje zariadenie za účelom
rehabilitácie a zlepšenia zdravotnej kondície.
Zumba je tanečná fitnes hodina plná energie, skvelej hudby a dobrej
nálady. Kombinuje dynamickú latinsko-americkú hudbu a latinsko-americké
tance spolu s aeróbnymi pohybmi. Využíva tance ako salsa, , merengue,
cumbia, reaggaeton, flamenco, hip-hop, samba atď. Choreografie striedajú
pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom
spaľovať tuky, vyformovať a posilniť celé telo. Zameriavajú sa
na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval
tela, vaše srdce!
FLOWIN®- moderný švédsky produkt, koncept cvičenia i posilňovania.
FLOWIN® sa dá naplno cvičiť bez doskokov a zaťaženia kĺbov. Využíva sa
v rehabilitácii, športových tréningoch i pohybových aktivitách. FLOWIN®
využíva frikciu – trenie. Nebudete sa počas hodiny len tak šmýkať,
kontrola frikcie je presná a rozsah pohybu neprekročí úroveň momentálnej
svalovej sily. FLOWIN® aktivuje v každom cviku niekoľko svalových skupín.
Výsledkom je lepšia stabilita, pevnosť, pružnosť, rýchlosť.
Jeden z najúčinnejších cvičebných programov zameraný na udržanie
telesnej kondície, zlepšenie pohybového systému i zdokonalenie koordinácie
pohybov a správneho postoja. Pilatesove cviky aktivizujú hlboký
(stabilizačný) svalový systém, čím odstraňujú svalovú nerovnováhu,
zmierňujú bolesti chrbtice a kĺbov a kladú dôraz na správne držanie
tela. Táto metóda koordinuje dýchanie s pohybmi, zlepšuje rovnováhu
a flexibilitu, spevňuje oslabené a zároveň naťahuje skrátené svaly,
zlepšuje kondíciu, upokojí myseľ.
Dnes sa pod slovom joga rozumie najmä súbor fyzických, mentálnych
i spirituálnych disciplín. Ich spojnicou a zároveň esenciou jogy je
vedomý pohyb zladený s dychom. A dych znamená život. Joga sa cvičí
rôznymi spôsobmi, v závislosti od typu školy a pripravenosti žiakov.
Cvičenia jogy majú celostný prístup, ktorý má súčasne dostať telo,
ducha a dušu do súladu. Počas hodiny sa na tento účel používajú krije
(rad cvičení) so statickými i dynamickými asánami, spojené s fázami
hlbokého uvoľnenia. Namasté.
Pomoc trénera je na začiatku dôležitá, pretože cviky na fitlopte
vyzerajú na pohľad jednoducho, ale až také jednoduché v praxi nie sú. To
zistíte v momente, keď sa skúsite na nej prvý raz udržať v stabilnej
polohe. Nestabilita fitlopty je pritom jej veľkou prednosťou. Pri balansovaní
na nej spevňujeme stred tela. Ide o svalstvo trupu, kľúčové na správne
držanie tela. Keď posilňujeme pohybový aparát týmto spôsobom, svalstvo,
šľachy aj kĺby sú lepšie chránené proti rôznym zraneniam. Dokonale sa spevňuje telo.
Tento jedinečný fitness program, spája to najlepšie z pilatesu, boxu a tanca. PILOXING® je forma intervalového tréningu a tréningu naboso pre spálenie maximálneho množstva kalórií. Toto cvičenie zahŕňa i využitie
rukavíc so záťažou, ktoré prispievajú k vytvarovaniu rúk, paží a maximalizuje pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém. Kombinácia
výkonu, rýchlosti a výbušnosti boxu s cieleným tvarovaním a flexibilitou
tela Pilates. Predstavuje ideálne cvičenie nielen pre tvarovanie svalov.
Piloxing®Barre fitness cvičenie s využitím baletnej tyče. Úspešné
splynutie kombinácie pilatesu s prvkami baletu a boxu. Baletná tyč slúži
ako opora tela pri jednotlivých cvikoch, zabezpečuje lepšiu rovnováhu,
napomáha väčšej efektivite pri tvarovaní svalov, slúži na podporu
dosiahnutia hlbšej – viac zameranej svalovej práce. Piloxing®Barre je viac
zacielený na svalové zaťaženie, obsahuje menej kardia. Vhodné pre ľudí
po úrazoch; tím, ktorí uprednostňujú menšiu intenzitu, cvičenia bez
doskokov a dopadov.
PILOXING ® KNOCKOUT využíva rovnaký základ ako ostatné programy
PILOXING. Je to vysoko intenzívne športové cvičenie pre celé telo opäť
s využitím záťažových rukavičiek. Je dokonalou skúškou fyzickej
zdatnosti, maximálne preverí vašu výdrž a posunie vaše fyzické
schopnosti až za vaše limity. Pomôže vám prekonať prekážky a dosiahnuť
takú fyzickú kondičku, o akej sa vám ani nesnívalo. Cvičenie je
v teniskách.
DeepWORK® získava svoju intenzitu zo súčinnosti polárnych síl, ktoré
sú na ďalekom východe známe ako Yin a Yang. Dôležitým aspektom je, že
jeden bez druhého nemôže existovať. DeepWORK® je atletický, jednoduchý,
náročný, jedinečný a úplne iný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi tréningovými konceptami – tréning piatich elementov
plný energie! Kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčného tréningu,
kombinuje know-how cvičenia bodyART a IRON SYSTEM. Čistý funkčný skupinový
tréning bez pomôcok.
Základom bodyART® je zamerať sa na človeka ako na funkčnú jednotku.
BodyART® spája tréningové pozície a klasické dýchacie techniky
do spolupôsobenia fyzického tréningu a psychickej relaxácie. Konečným
cieľom bodyART® tréningu je zabezpečiť správnu funkciu celého ľudského
tela pomocou funkčnej sily a stabilizačného tréningu ľudského pohybového
systému. Na rozdiel od klasického silového tréningu nie je zamerané
na jednotlivé svalové skupiny, ale je sústredené na celé telo.
Funkčný tréning a niektoré manuálne techniky pracujú s ľudským
telom celkom originálnym spôsobom – okrem svalov dokážu uvoľniť aj skrátené fascie, tie môžu byť zdrojom bolesti a obmedzenia pohybov.
Výrazný pokrok v tejto oblasti sa dá dosiahnuť s BLACKROLL®. Táto
terapeutická pomôcka umožňuje ľudom všetkých vekových kategórií
a športových úrovní možnosť zlepšiť ohybnosť, rovnováhu,
pohyblivosť, silu a kondíciu.
