Spaľovanie tukov, chudnutie či naberanie svalov online? Áno, je to možné! Nechajte si vypracovať online individuálny stravovací a tréningový plán od certifikovaného fitness trénera a odborníka na výživu.
Bez úvodnej konzultácie to nejde
Na vypracovanie individuálneho tréningového a stravovacieho plánu na mieru vás tréner potrebuje spoznať, resp. dozvedieť sa základné
informácie o vašom spôsobe života – aké máte zázemie, pracovné
zaradenie, stravovacie návyky, športovú a zdravotnú anamnézu, doterajšie
skúsenosti s cvičením, finančné možnosti a aj výsledky, ktoré by ste
chceli cvičením dosiahnuť. Na základe týchto poznatkov (a s ohľadom na vaše prípadné obmedzenia), vypracuje tréner váš neurologický profil (tzv.
neurotyping) a prispôsobí stravovaciu či tréningovú stratégiu tak, aby ste
ju zvládli dodržiavať a dosiahli tak vytýčené ciele.
Základný nutričný plán
S týmto plánom získate základný prehľad o vhodných stravovacích
návykoch (vrátane zaradenia refeed/cheat dní), pitnom režime,
odporúčaných potravinách a presnom rozložení príjmu makroživín
v priebehu dňa. V osemstranovom dokumente nájdete aj rozpis vhodných
suplementov na základe vašich cieľov, ich dávkovanie, ako aj odkazy do e‑shopov, kde si odporúčané produkty môžete zakúpiť.
Pokročilý nutričný plán
Podrobná forma stravovacieho plánu obsahuje detailný prehľad všetkého,
čo patrí k výžive. Pätnásťstranový dokument zahŕňa okrem odporúčaných potravín aj tabuľku na presný výpočet kalórií
s možnosťami ďalšieho progresu a týždenné ciele a návrhy na zmeny
v týždňových cykloch. Do plánu je zaradená aj ukážka vhodného nákupu
na 1 týždeň s tipmi ako ušetriť a rozvrh jedál na každú časť dňa.
Samozrejmosťou sú odporúčané suplementy na základe vašich cieľov a ich
dávkovanie.
Tréningový plán
Podľa vašich vlastných cieľov a na základe odporúčaní trénera máte
na výber 3 druhy
tréningových plánov. Obsahujú podrobný rozpis cvikov, sérií,
opakovaní, páuz a tempa s podrobným popisom ako ich vykonávať od A po Z,
a na aké chyby si treba dávať pozor. K dispozícií budete mať aj foto a video predlohu. Tréningy budú zahŕňať aj prácu s váhami a do plánu je,
samozrejme, zaradená aj vhodná rozcvička a strečing, kardio cvičenia.
- Silová terapia: Vhodná pre ľudí cvičiacich vo fitness centrách,
s prístupom ku všetkému potrebnému vybaveniu, nech už je cieľom
čokoľvek – chudnutie, naberanie svalovej hmoty, sila či kondícia.
- Domáca terapia: Vhodné pre ľudí cvičiacich hlavne v domácom
prostredí, s využitím vlastného tela, s minimálnym alebo len základným
náčiním a vybavením.
- Pohybová terapia: Vhodná pre ľudí cvičiacich hlavne vo
vonkajšom prostredí so zámerom zlepšenia pohybových a kondičných prvkov
s využitím vlastného tela a workoutových ihrísk.
|
Mám plán. A čo ďalej?
Odoslaním plánu to nekončí, práve naopak. Vizitkou dobrého poradcu a trénera je sledovanie progresu klienta aj po vypracovaní a odovzdaní
všetkých podkladov. Tréner vám bude k dispozícii počas celej doby plnenia
vášho plánu – komunikovať a konzultovať s ním môžete
prostredníctvom e‑mailu. Ak vám náhodou váš individuálny stravovací či
tréningový plán z akýchkoľvek dôvodov nebude 100% vyhovovať, môže vám
navrhnúť určité zmeny či inak poradiť. Viac informácií o trénerovi si
prečítate TU.
|
Mário Bunda je certifikovaný kondičný a fitness tréner
1. kvalifikačného stupňa. Trénovanie a cvičenie je nielen jeho prácou,
ale hlavne vášňou a hobby zároveň. K trénovaniu a pomáhaniu ľuďom,
ktoré sú jeho poslaním, pristupuje s maximálnou zodpovednosťou a dôrazom
na individualitu každého svojho klienta.
„Každý klient, ktorý ma osloví, je pre mňa rovnako dôležitý a zaslúži si 100% individuálny prístup. Preto odo mňa každý dostáva
najefektívnejšie služby, ktoré sú založené na čestnosti, pravde a odovzdaní všetkých mojich skúseností. Môj prístup zahŕňa niekoľko
dôležitých prvkov, ktorými sa odlišujem od priemerných trénerov, a ktoré
sú zárukou skutočnej kvality.“
|
