Redukčný jedálniček a poradenstvo od akreditovaného poradcu pre zdravú výživu

Chudneme s vami počas celého roku!

V rámci jedného roku získa každý klient vypracovanie stravovacieho plánu, ktorý neustále prispôsobujeme zmene váhy a aktivite klienta. Zároveň získate naviac bezplatné poradenstvo na celý rok buď telefonicky, prostredníctvom našej facebook stránky, e‑mailami, formulárom na našej internetovej stránke alebo osobne.

Pri zostavení individuálneho stravovacieho plánu vychádzame z informácii o vašom súčasnom stravovaní, type zamestnania, telesných údajov (váha, výška, vek atď.), zdravotného stavu, kondícii a aktivít vykonávaných počas dňa.

Nejdeme cestou zásadného znižovania kalorického príjmu, čo by viedlo k devastácii svalovej hmoty a výraznému jojo efektu. Ani cestou bielkovinových diét ako je napr. Dukanová a Atkinsonová dieta, ktoré mimoriadne zaťažujú obličky, tráviaci trakt a sú veľmi chudobné na vitamíny a minerály.

Spaľovanie tukov / tukový metabolizmus, prebieha vďaka nášmu postupu prirodzene vďaka obmedzeniu príjmu potravín, ktoré zapríčiňujú kolísanie hladiny glukózy (krvného cukru) a vyplavovanie hormónu inzulín, ktorý nadmernú hladinu glukózy eliminuje a vo forme glykogénu a tuku ho ukladá do zásob (svalstvo, pečeň, tukové tkanivo).

Počas celého obdobia sú v stravovaní zastúpené všetky dôležité vitamíny a minerály, ktoré napomáhajú udržovaniu acidobázickej rovnováhy. Naši klienti nehladujú, často skonzumujú viac než v období pred nami navrhnutým stravovaním. Zároveň nepociťujú únavu. keďže vďaka upravenej strave využívajú z veľkej časti prijem z tukových zásob, kde pre príklad 10 kg podkožného tuku obsahuje 375 000 KJ / 89 625 kcal energie.

V našich jedálničkách je mnoho alternatív ku každému jedlu počas dňa, čí už také ktoré je potrebne pripraviť, pripadne aj tie, ktoré vezmete len do ruky. Našou snahou je nevytvárať z toho stres a mat to pod kontrolou.

Po úprave stravy odporúčame zaradenie intervalového cvičenia (nie je podmienkou), nemusí byť dlhé, vieme ho prispôsobiť na cvičenie v domácich podmienkach aj fitnes centre. Pri bežnom vytrvalostnom kardiu sa nezapájajú všetky typy svalových vlákien. Intervalové cvičenie pomôže navýšiť hladinu rastového hormónu v tele, ktorý podporuje chudnutie, regeneráciu a prirodzenú tvorbu kolagénu (ovplyvňuje pokožku, vlasy, kĺby).

Naše jedálničky zostavujeme individuálne, zvlášť a prispôsobujeme ich zámeru klientov. Obsahujú zoznam povolených potravín a recepty. Jedlá sú rozdelené podľa náročnosti na prípravu a energetickej hodnoty. Začíname krátkou 5-dňovou detoxikáciou, ktorá napomôže k lepšej vstrebateľnosti potravín. Následne prechádzame na redukčný jedálniček, ktorý s malými obmenami dodržujeme až po dosiahnutie cieľovej hmotnosti. Po jej dosiahnutí, postupne prechádzame na mimoriadne rozmanitý udržovací jedálniček.

Stravovanie prispôsobujeme aktívnym a pasívnym dňom v týždni.

Po prvých dvoch týždňoch zaradujeme každý týždeň jeden voľný deň, kedy nekontrolujeme potraviny a energetický prijem. Slúži na zrýchlenie metabolizmu a doplnenie gykogénových zásob.

Klientov vedieme celý rok a počas celého obdobia upravujeme stravovanie požiadavkam klientov. Bez akéhokoľvek doplatku ho upravíme, či sa rozhodnete pre naberanie svalovej hmoty, detox, udržovanie hmotnosti.

Sme akreditovaným poradcom pre výživu s platným certifikátom.