Jeden vstup alebo permanentka na cvičenie Joyzone

Metóda, ktorú vytvoril Joseph Pilates ešte začiatkom dvadsiateho storočia, sa dnes, v ére počítačov a prehnutých chrbtíc, teší veľkej obľube. Dôvod je jednoduchý: je mimoriadne efektívna.

Metóda pomáha predchádzať problémom s chrbticou a pohybovým aparátom v súvislosti s nesprávnym držaním tela. Využíva Pilatesove princípy v aktívnom rehabilitačnom cvičení, ktoré formuje postavu a slúži ako prevencia porúch pohybovej sústavy.

Ak budete touto metódou cvičiť pravidelne, telo postupne spevnie a získa novú stabilitu. Chrbtica sa napriami a nový typ dýchania zabezpečí viac kyslíka v pľúcach. Aktivujú sa hĺbkové brušné svaly, ktoré sa nedajú precvičovať bežnými technikami. Svaly končatín získajú štíhly profil, zmení sa rozloženie podkožného tuku, klesá nadváha, zmení sa držanie tela, chôdza a estetika pohybov.

Štruktúra pohybu jednotlivých cvikov je pritom celkom jednoduchá – využíva základné pohybové prvky – drep, výpad, tlak, ťah, rotáciu,  predklon a pod. Je to vhodná doplnková aktivita k posilňovaciemu a aeróbnemu tréningu, zároveň je to alternatíva pre tých, ktorí neradi navštevujú posilňovňu a klasické hodiny aerobiku.

SOM vystihuje myšlienku o vás – Ja „SOM“ – na hodine robíte naozaj niečo len pre seba a tu sa začína vaša sloboda.

SOM je roky zdokonaľovaná, tréningová metóda, vďaka ktorej objavíte nové možnosti vás a vášho tela. Tréningom sa dopracujete k rovnováhe vlastného tela a mysle. SOM zaraďujeme medzi rysovací a redukčný tréning pri ktorom sa zlepšuje predovšetkým kvalita svalových vlákien a dochádza k redukcií telesného tuku.

Na každej hodine SOM sa tréner zameriava na iné svalové skupiny – len tak je tréning pre vaše telo naozaj efektívny a dokáže nahradiť i tréning vo fitnes centre. Štruktúra tréningu je navrhovaná tak, aby ste pri pravidelnosti dosiahli „obnovu“ vášho tela – pevnú postavu, zníženie hmotnosti, a vo výraznej miere minimalizovali prípadné problémy pohybového aparátu. Cieľom SOM je preto naučiť vás svoje telo poznať a vnímať ho, aby ste jednotlivé cviky robili naozaj správne, zdravo a so želaným efektom.

Metóda SOM metóda je štruktúrou tréningovej hodiny a možnosťou voľby záťaže vhodná pre aktívne a rovnako pre začínajúce športovkyne.

Power joga je kreatívny cvičebný štýl, ktorého základom je Ashtanga Joga najstarší druh Hatha jogy. Jej cieľom je jemným strečingom,  správnym dýchaním a striedaním rôzne zameraných pozícii fyzicky zaťažiť telo, a tým odpútať myseľ od každodenných starostí a navodiť okrem fyzickej kondície aj duševnú rovnováhu – ako sa hovorí „v zdravom tele zdravý duch“. Slovo joga znamená spojenie – zjednotenie tela a ducha.

Pravidelným cvičením naše telo získa oveľa väčšiu ohybnosť, pružnosť a pevnosť.

European Spin Gym (ESG) je cvičenie, ktoré bolo vyvinuté, aby predchádzalo , prípadne pôsobilo proti stále častejšie sa vyskytujúcim civilizačným chorobám, akými sú vyskočené platničky, neurčité bolesti chrbta, osteoporóza alebo degeneratívne ochorenie pohybového systému. A ono to naozaj funguje !!!

ESG pôsobí preventívne, ale tiež napravuje už vzniknuté problémy, ktoré sa väčšinou prejavujú formou pohybových obmedzení.

ESG je vysoko účinný tréning celej svalovej sústavy chrbta, šije a oblasti ramien. Cvičenie nekladie nároky na koordináciu a aeróbnu vytrvalosť. Je vhodné pre každého zdravého človeka bez obmedzenia veku,  ale pozor, nie je vhodné pri akýchkoľvek akútnych ochoreniach.

Cvičením zlepšíte držanie tela, posilníte chrbtové svalstvo a zmiernite, či dokonca úplne odstránite chronické bolesti chrbta. Výsledok sa môže dostaviť už za 3–4 týždne, závisí to od pravidelného tréningu. Ako často cvičiť ESG??? Ak chcete len preventívne predchádzať bolestiam chrbta stačí cvičiť 1× týždenne, ale pokiaľ chcete, aby cvičenie pôsobilo rehabilitačne po už uzdravených zraneniach v oblasti chrbtice alebo pri chronických ochoreniach chrbtice, tak je potrebné cvičiť 2–3× týždenne. 

ETB je intenzívne skupinové cvičenie zložené z kopov, úderov a ich kombináciou, ktoré na seba nadväzujú.

Kladie nároky na silu, výbušnosť, flexibilitu, rovnováhu, koordináciu a najväčší dôraz sa kladie na vytrvalosť. Je to veľmi účinné cvičenie, ktoré vám pomôže znížiť hmotnosť, zvýši vašu svalovú silu, zlepší kondičku, zbaví vás stresu a zdvihne sebavedomie.

ETB je určené pre každého, žiaľ dolná hranica veku je obmedzená – deti môžu hodiny navštevovať po dovŕšení 13 rokov. Je úplne jedno na akej výkonnostnej hranici si ty, víťazíš sám nad sebou a túto hranicu postupne posúvaš ďalej. ETB cvičí každý podľa svojich pocitov, každý je sám sebe trénerom a len ty vieš, kedy už máš dosť a kedy máš ešte plno energie a sily.

EUROPEAN TAE-BO je založené na myšlienke ..„GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN“ čo znamená, ZVÍŤAZ SÁM NAD SEBOU.