Movement

Na týchto hodinách sa venujete práci na zemi, uvoľňovaniu chrbtice, lokomóciam, pohybovým hrám a mnohým ďalším sféram pohybu. Hlavným konceptom však je plynulosť a integrácia pohybov do rôznych sekvencií.

Počas tejto hodiny prebudíte kreativitu a zlepšíte motoriku. Nepotrápite len vaše svaly, ale zároveň aj úpony, kĺby, kosti, orgány a taktiež aj mozog. Pravidelnými stimulmi dosiahnete lepšie zdravie a predovšetkým dobrý pocit vo vlastnom tele.

Equilibre

Equilibre je umenie rovnováhy. Naučíš sa tu esenciálnym vzťahom medzi vlastným ťažiskom a gravitáciou, ako kontrolovať svoje telo v náročných polohách za pomoci re-balančných drillov, aktivácie svalov a správnych technických inštrukcií.

Pripravia a otužia tvoje kĺby a prevedú ťa otestovanou a časovo efektívnou cestou k balansovaniu v priestore. Popracujú aj na vašej mobilite, koordinácii a orientácii v priestore.

Balansovať na rukách sa dokáže naučiť každý, chce to len dobrých učiteľov a trochu praxe.

Tribe Yoga

Yoga je založená na fyzických postojoch v kombinácii s normálnym dýchaním. Chcú zjednodušiť yogu a nemystifikovať ju.

Cieľom tejto hodiny je odstránenie blokov toku energie v tele. Flexibilita je iba vedľajším efektom a nie je cieľom, nevytvára sa prílišné napätie alebo strečing.

Cieľom je byť prirodzený a vedieť vnímať svoje telo. Spoločne sa naučíte, ako sa do asán bezpečne dostať a ako z nich bezpečne odísť. Koniec hodiny bude venovaný krátkej pranayame a meditácii, ako protiváha k fyzickému cvičeniu.

Upper Body Strength (UB)

Tento tréning je zameraný na rozvoj sily a odolnosti hornej časti tela prostredníctvom práce prevažne s vlastným telom na gymnastickom náradí (hrazda, kruhy, lano, zem, bradlá), v kombinácii s využitím rôznych nástrojov na posilnenie slabých článkov. Aby ste dokázali progresívne napredovať, potrebujete pravidelný stimul v čo najkvalitnejšom prevedení.

Tak ako všetky tréningy, aj tréning Upper body strength je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých.

Lower body Strength (LB)

Pracujete nielen na maximálnej sile s využitím techník a nástrojov z bojových umení, olympijského vzpierania, či plyometrie, ale aj na mobilite, koordinácii a odolnosti kĺbov. Chodidlá a členky sú taktiež jednou z hlavných oblastí, ktoré sú slabý článok v celom reťazci, či už ide o mobilitu a stabilitu týchto segmentov alebo len o jednoduché ovládanie prstov na nohe. Cieľom tohto tréningu je pripraviť vaše nohy tak, aby boli silné a odolné voči zraneniam a aby dobre slúžili počas celého života.

Gymnastic Rings

Gymnastické kruhy sú skvelým nástrojom na rozvoj sily a odolnosti hornej časti tela. Ich nestabilita ťa spraví silným, no zároveň ukáže na tvoje slabé miesta.

Budeš pristupovať k tréningu na kruhoch tak, aby si sa neustále zlepšoval a neprivodil si zranenia, ktoré k tomuto odvetviu s obľubou patria. Pracovať budeš na základných ťahovo-tlakových pohyboch, ako (zhyb – dip, + ich rôzne variácie), muscle up, rôzne supporty, rolly alebo pre pokročilých rutiny na kruhoch. Tréning je určený pre všetkých. ktorí sa chcú posunúť ďalej vo svete silového tréningu.

Dynamics

Tento tréning je určený pre každého, kto má rád výzvy a nebojí sa prekonávať samého seba. Pomocou rôznych drilov z bojových umení a akrobácie budete pracovať na rýchlosti a pružnosti tvojho tela, ukážete si rôzne nástroje na cibrenie reflexov a naučíte sa, ako nabudiť a upokojiť nervový systém počas niekoľkých sekúnd.

Pri tomto tréningu sa poriadne zapotíš a potrápiš aj motoriku. Ak už máš nejaké skúsenosti s pohybom a nemáš vážne zranenia, pridaj sa!