Ak sa chcete naučiť brániť sa svetu, musíte popritom vstúpiť do svojho vnútra.
Praktické aplikácie Kenpo Karate v sebe popri zdravotných a energetických cvičeniach (Qigong) obsahujú aj techniky sebaobrany (Goshin).
Keďže pre ženy a fyzicky slabších ľudí nie je možné konkurovať
útočníkovi jeho zbraňami (väčšia sila, fyzická zdatnosť, väčšia
hmotnosť), sú v systéme sebaobrany školy Dokan zahrnuté princípy
použitia pák a imobilizačných techník.
Účinok úderových a kopacích techník sa dosahuje ich vedením na citlivé miesta a body protivníka, ako aj použitím rôznych bežne
dostupných nástrojov, ktorými je možné zvýšiť efektívnosť obrany.
Kľúčové momenty sebaobrany však spočívajú v schopnosti zachovať si
„chladnú hlavu“, teda byť v stave, ktorý umožňuje vnímať možnosti
danej situácie a vybrať optimálnu taktiku smerujúcu k riešeniu
konfliktu.
Človek nemusí nevyhnutne očakávať, že ho niekto prepadne, aby mal
motiváciu cvičiť sa v zjemňovaní svojho vnímania. Táto schopnosť je
využiteľná nielen pri fyzickej konfrontácii, ale aj v bežnom živote pri
komunikácii a interakcii s okolím (partnerom, šéfom, priateľmi, deťmi,
susedmi, atď.).
Technická a fyzická príprava doplnená o psychologické metódy
sebapoznávania, koncentrácie, práce s vnútornou energiou, emóciami a bdelou pozornosťou, tvoria ucelený systém výcviku praktickej sebaobrany
v škole Dokan.
Čo je obsahom tréningu?
- Zahriatie
a úvodná spoločná rozcvička
- Pohybové
aktivity na rozvoj sily, koordinácie, výbušnosti, presnosti
a flexibility
- Cvičenie
hier zameraných na rozvoj pozornosti, spolupráce, tímovosti, pohybových
zručností
- Sebaobranné
prvky a taktika sebaobrany
- Záverečné
cvičenia a strečing
|
Kurzy aj pre deti
Reflexy, šikovnosť, rýchlosť, vytrvalosť, ale aj trpezlivosť,
pozornosť, či kreativitu rozvíjajú u detí tréneri najmä pomocou hier.
Sú dôležitou a neoddeliteľnou súčasťou a robia tréning zaujímavejším,
pestrejším a pútavejším.
Deti sa popri nácviku techniky karate a základnej sebaobrany súčasne
zabavia a uvoľnia, ale rovnako sa aj mnohému priučia. Hry pomáhajú deťom
začleniť sa do kolektívu, učia ich spolupráci, rešpektu a vzájomnej
tolerancii.
Tréning tradičného karate v tomto veku pod vedením učiteľov Budó (nie
trénerov holej techniky) vedie popri budovaní fyzických základov aj k budovaniu správneho vnútorného postoja voči sebe samému a voči životu.
Cvičiaci sa učia zodpovednosti, zmyslu pre kolektív, vzájomnej pomoci a spolupráci, vytrvalosti, rozhodnosti a trpezlivosti.
Cvičí sa naboso. Odporúča sa priliehavé strečové oblečenie na silové
aktivity.