1/12
Cvičenie a tréningy v rodinnom centre LEON
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku Leon tanečné centrum Natálie Glosikovej
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku Leon tanečné centrum Natálie Glosikovej
Postrážime, aby vám už žiadna nová ponuka neutiekla.
Upozorniť na nové ponukyPodobné ponuky, z ktorých si určite vyberiete
Prehľad ponuky
Varianty (11)
Cvičenia nielen pre mamičky s deťmi! Buďte fit v každom období vášho života! Navštívte LEON rodinné centrum a vyberte si z mnohých cvičení v skupine.
| Pilates je výnimočná metóda cvičenia, ktorá začleňuje svaly celého
tela, hlavne vnútorného stabilizačného systému tzv. core. Zlepšuje silu a pružnosť, čím vytvára svalovú symetriu tela. Pravidelným cvičením
Pilatesu sa vyrovnáva svalová nerovnováha a ustupujú zlé pohybové návyky,
ktoré má každý z nás. Svaly sa krásne zoštíhlia a predĺžia a preto
človek po dlhodobom cvičení Pilatesu môže vyzerať vyšší. Cvičenie je aj vysoko rehabilitačné, zlepšuje sa rozsah kĺbov prostredníctvom vedomých pohybov tela. Každý cvik má svoju modifikáciu a preto je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú za sebou operáciu chrbtice, kĺbov alebo majú iný zdravotný problém, ako napríklad skolióza. Na akýkoľvek zdravotný problém je potrebné pred hodinou upozorniť trénera. Taktiež je dôležité, aby bolo cvičenie odobrené lekárom. Počas kurzu a teda pravidelného cvičenia sa prepracujeme od začiatočníkov k pokročilým. Do detailov si vysvetlíme správne dýchanie a pohybové princípy, ktoré sú pri pilatese veľmi dôležité. Budeme mať dostatok priestoru na vysvetlenie každého cviku počas hodín, keďže hodiny budú na seba súvisle nadväzovať, čo zvýši efektivitu cvičenia. Veľkou výhodou kurzu je aj to, že si vytvoríme svoju menšiu komunitu v ktorej sa budeme navzájom poznať a budeme sa cítiť pri cvičení komfortnejšie. V neposlednom rade sa vytvoria aj nové priateľstva do budúcnosti. |
| Popôrodný kurz Pilatesu je určený pre mamičky po ukončení
šestonedelia. V prípade cisárskeho rezu až po odobrení gynekológom (cca
8 týždňov po pôrode). Na kurz môžete prísť aj so svojim bábätkom,
ktoré máte počas celého cvičenia pri sebe a v prípade potreby (dieťatko
plače, chce papať, ..) sa máte možnosť postarať o to, aby sa vaše
dieťatko cítilo komfortne. Na popôrodnom cvičení sa zameriame hlavne na posilnenie oslabeného panvového dna, posilnenie brušných a chrbtových svalov, ktoré sú počas tehotenstva najviac namáhané. Posilníme aj ruky, sedacie svaly, nohy a na záver cvičenia si doprajeme relaxačný strečing v sprievode príjemnej hudby. |
| Joga pre všetkých, ktorí dokážu premôcť lenivosť. Ashtanga joga
je tradičná dynamická joga založená na špecifickom dýchaní, koncentrácii mysle a cvičení dômyselne
poskladaných jogových pozícií tak, aby sme vyživili všetko, čo
potrebujeme k zdravému žitiu a aby sme sa zbavili zbytočností (toxínov,
negatívnych emócií, svalových spaziem, nadbytočných kilogramov…). Pri cvičení Ashtanga jogy posilňujeme svoje zdravie, rozvíjame silu, flexibilitu a rovnováhu, formujeme si krásne telo a myšlienky a najmä trávime čas so sebou. Slovo „Ashtanga“ začína číslovkou „aštá“, čo v sanskrite znamená „osem“. Osem, pretože Ashtanga má 8 základných krokov, ktoré nám cez etické princípy, fyzické cvičenie, jogové dýchanie, koncentráciu a meditáciu budujú cestu k poznaniu. Zo začiatku pôjde o tzv. “Vedené hodiny” v rozsahu 60 a 90 minút, počas ktorých vás cvičením vedie učiteľ a pracuje nielen s vaším dychom, ale aj telom. Počas 90 minútového cvičenia prejdeme celou 1. sériou Ashtanga jogy. 60 minútové cvičenie je jej skrátenou verziou. |
| Cvičenie je určené mamičkám, oteckom a iným opatrovateľom detičiek, ktorí majú možnosť cvičiť za prítomnosti svojich detí. Cvičenie tradičnej dynamickej Ashtanga jogy, kde vás lektor vedie k správnemu dýchaniu a prevedie vás aj jednotlivými ásanami. Keďže toto cvičenie je pre dospelých, môžete si priniesť deti v ľubovoľnom veku. Tie staršie možno inšpirujete a budú sa so záujmom do cvičenia zapájať, tie maličké môžu na vás pozerať z vajíčka alebo sa budú hrať. Cvičiť budete, ako vám dovolí nielen vaše telo, ale aj dieťatko. |
| Power joga je dynamickou verziou tisícročiami overeného cvičenia. Z
„tradičnej“ jogy si vzala všetky výhody a benefity, ktoré potrebuje
zaneprázdnený človek na to, aby sa cítil a vyzeral super a naopak je
oslobodená od striktných náboženských ideí. Power joga pomáha dosiahnuť fyzickú vitalitu aj psychickú pohodu – je preto vhodná pre človeka, ktorý sa chce vo svojom tele cítiť dobre, vyzerať dobre a záleží mu na svojom zdraví. V priebehu 60 minút si pomocou jogových pozícií posilníte a natiahnete svaly, podporíte správne fungovanie vnútorných orgánov, naštartujete spaľovanie tukov, uľavíte si od bolestí chrbtice a kĺbov. Pravidelné cvičenie power jogy zabezpečí zrýchlenie metabolizmu, spevnenie svalového tonusu, štíhle a pružné svaly, vyformovanie postavy, odbúranie stresu a napätia a zlepšenie kondície. Okrem toho má joga veľmi dobré účinky na kardiovaskulárny a dýchací systém. Hodiny power jogy sú vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Krok po kroku si osvojíte správne, bezpečné a účinné zvládnutie základných pozícii, naučíte sa aktívne ovládať Váš dych, zabudnete na vonkajší svet a budete sa môcť sústrediť iba na vlastné telo. Vašou odmenou bude okrem zlepšenia fyzickej kondície aj odbúranie stresu a získanie novej energie. Vypestujete si návyky a vlastnosti, ktoré vedia výrazne zvýšiť kvalitu života aj mimo joga podložky. Byť oddýchnutý a cítiť sa vo svojom tele dobre si zaslúži každý. |
| Nebaví vás beh, ani iné jednotvárne kardio cvičenia? Chceli by ste
schudnúť či spraviť niečo pre svoje zdravie, ale neviete kde začať? Ak
hľadáte niečo nové a kreatívne, tak si príďte „zamakať“ u nás a pri tom sa aj dobre zabaviť! Nový koncept aeróbneho tréningu s využitím
rôznych tanečných štýlov a hudby vás nakopne! Účinok: priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, redukcia hmotnosti a formovanie tela. Aktívny relax a psychická regenerácia, zlepšenie telesnej zdatnosti ako hlavného ukazovateľa zdravia. Skúsenosti s tancom nie sú potrebné! |
|
Chcete aby sa vaše telo udržiavalo v dobrej kondícii a aby zvládalo fyzické nasadenie? Máme pre vás pripravené tréningy, kde si budete môcť vypracovať svoje svalové partie, aby ste sa cítili fit a plný energie. Čaká na vás posilnenie celého tela a všetkých partií od nôh, brucha, chrbta a aj rúk. Budete cítiť svaly, ktoré možno používate menej – od hlavy až po päty a tým myslíme nabratie svalov, schudnutie, nadobudnutie výdrže a kondície. Celý program tréningov na dlhodobý komplex zlepšenia kondície a tým aj životného štýlu. |
| Chcete schudnúť a neviete ako na to? Potom je funkčný tréning vhodný práve pre vás. Dokáže s vašou postavou zázraky a to v kombinácii so silovými, kondičnými a balančnými tréningami. Pri funkčnom tréningu zapájate širokú škálu svalov. Základom sú cviky, ktoré vychádzajú z bežného života a tým sú tréningy pestré a zaujímavé. Jeden z hlavných cieľov funkčného tréningu je zlepšiť výkon a prinavrátiť telu jeho funkčnosť. Zameriava sa na postupné budovanie sily, vytrvalosti, kondície a rýchlosti. Práve tomuto je prispôsobený celý tréning. Pri funkčnom tréningu sa cvičí s vlastnou váhou ako aj s pomôckami. |
| Položili ste si už otázku ako schudnúť a dosiahnuť lepšie výsledky za kratší čas? Odpoveďou je HIIT tréning! Máte ešte nejaký dôvod prečo sa na tento tréning neprihlásiť? S týmto programom veľmi rýchlo spálite tuky. Tento program je vedecky dokázaný. Je to forma kardia, ktorá rozptyľuje intervaly cvičenia s vysokou intenzitou ako šprint a strieda ich s intervalmi s nízkou intenzitou ako napríklad chôdza v pomalom tempe, alebo môžeme úplne oddychovať. HIIT tréning sa dostal do povedomia už pred desiatkami rokov, aby pripravil bežcov na lepšie výkony. HIIT je oveľa lepší tréning pre spaľovanie tukov aj napriek tomu, že si vyžaduje menej času. |
| Tabata je forma vysoko-intenzívneho intervalového spôsobu cvičenia. Tabata sa skladá napríklad z 20 sekundových pracovných intervalov s maximálnou intenzitou a medzi nimi je vždy 10 sekundová pauza. Táto postupnosť pracovných intervalov plus pauzy je opakovaná 8 krát, tým pádom jeden celý okruh trvá 4 minúty. Časové intervaly sa môžu podľa náročnosti tréningov meniť. |
Rodinné centrum Leon
Rodinné centrum Leon sa zameriava najmä na rodiny s deťmi. Hlavnou výhodou je spojenie viacerých aktivít pre každého člena rodiny na jednom mieste. Aktivity sú realizované v dvoch samostatných priestoroch. Na tomto mieste nájdete.
- LEON Jungle Park je detské interiérové ihrisko, ktoré na ploche 440 m2 ponúka zábavu pre deti od niekoľkých mesiacov do približne 12 rokov a príjemné posedenie pri kávičke a občerstvení pre rodičov. Na tematicky ladenom dvojpodlažnom ihrisku sa deti vyšantia v džungli atrakcií, tie najmenšie v toddler zóne.
- LEON Tanec Voda Zábava Relax sa nachádza len pár krokov od LEON Jungle Parku, je to komplex viacerých športovo-zábavných aktivít pod jednou strechou, miesto kde na ploche 1.300 m2 si naozaj každá veková kategória príde na svoje, pretože v ňom nájdete Tanečné centrum Natálie Glosikovej, Centrum plávania a o pár mesiacov aj Trampolínový park s jedinečnou Ninja arénou a Tvorivé dielne s umeleckou dielňou.
