SM systém – cvičenie pre zdravý chrbát alebo cvičenie pre seniorov 55+
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku GM training
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku GM training
Postrážime, aby vám už žiadna nová ponuka neutiekla.
Upozorniť na nové ponukyPodobné ponuky, z ktorých si určite vyberiete
Prehľad ponuky
Počuli ste už o cvičení SM systém? Využíva sa pri liečbe poškodenej a bolestivej chrbtice, skoliózy, vyskočenej platničky, bolesti chrbta, plochej nohy a mnohých iných diagnózach. Je však určené aj pre každého, kto sa chce aktívne starať o svoje zdravie a telo v každom veku!
SM SYSTÉM
SM systém je komplexný cvičebný systém, ktorý účinne odstraňuje bolesti chrbta a problémy s pohybovým aparátom. Najlepšie výsledky cvikov sú pri nasledovných diagnózach: hernia disku, vyskočená platnička, skolióza a nešpecifické bolesti chrbta.
Podstatou celého cvičenia pomocou SM systému je naťahovanie v oblasti medzistavcových platničiek takým spôsobom, aby bola chrbtica počas pohybu aktívne stabilizovaná.
Motiváciu a kvalitu cvičení možno zlepšiť pravidelnými tréningami pod dohľadom inštruktorov, ktorí vám okrem cvičení SM systému pridajú funkčné cviky na spevnenie brušných svalov a posilnenie hlbokého stabilizačného systému.
SM SYSTÉM PRE SENIOROV 55+
Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby nemohol začať s pravidelným cvičením. Keďže s vekom prichádzajú problémy vznikajúce v dôsledku opotrebovania organizmu alebo vedenia nesprávneho životného štýlu, fyzická aktivita je stále viac a viac potrebná. Cvičenie je šanca na zmenu k lepšiemu a plnohodnotnému životu!
Prečo by mali seniori cvičiť SM tréning?
Ak ste si mysleli, že SM tréning nie je pre seniorov, tak ste na omyle. Posilňovanie (najmä funkčný tréning) zabraňuje predovšetkým stratám kostnej hmoty, ktoré sú príčinou zranení. Okrem ľahkých činiek sa odporúčajú cvičebné pomôcky ako gumy, overbally, trx a pod. Cvičenie pomáha lepšie zvládať bežné činnosti ako zdvíhanie predmetov, vstávanie z postele či zlepšovanie motoriky. Tréning by mal tiež zahŕňať cviky na zdokonaľovanie rovnováhy pre udržanie stability a strečing pre lepšiu elasticitu svalov a zvýšenie rozsahov.
Prečítajte si odkaz pre starších, ale aj mladších od klienta Antónia
| „V mojom staršom veku by si ma možno každý predstavil na gauči pri televízore alebo pri krížovkách. Ja som sa však aj túto zimu rozhodol opäť začať cvičiť s mojím osobným trénerom Jožkom. Po každom cvičení sa totižto cítim ako za mlada, ako znovuzrodený. Odchádzam z posilňovne šťastný s dobrým pocitom, že som urobil niečo pre svoje telo. Cvičenie nemá priaznivé účinky len na moju psychiku a telesnú kondíciu, ale aj na moje zdravie. Ustúpila mi bolesť a znížil som dávku niektorých tabletiek. Preto by som cvičenie odporúčal všetkým mojim rovesníkom, tým ktorí ešte váhajú ako aj tým, ktorí o tom ešte ani nerozmýšľali. Pretože aj v staršom veku môžeme urobiť niečo pre svoje telo namiesto sťažovania sa, sedenia doma na gauči a brania tabletiek od bolesti.“ |
Dôvody, pre ktoré sa oplatí žiť aktívne v každom veku:
- Fyzická aktivita, ktorá sa vykonáva pravidelne, znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému, cukrovky, rakoviny, obezity, Alzheimerovej choroby atď.
- Nečinnosť vedie k strate sily vykonávať dennodenné aktivity, k častým návštevám lekárov, užívaniu liekov a hospitalizácii.
- Strach zo zranenia a pádov nie je namieste, pretože rozumná miera pohybu zabraňuje rednutiu kostí a znižuje riziko úrazov.
- Šport je cestou k dobrej nálade, vitalite a ponúka možnosť tráviť čas plnohodnotne s podobnými ľuďmi.
- Človek je taký starý, ako sa cíti. Pohyb prináša možnosť cítiť a vyzerať mladšie.
- Cvičenie zrýchľuje metabolizmus a buduje svalovú hmotu. Podieľa sa na zlepšení rovnováhy, flexibility a koordinácie.
- Šport zlepšuje kvalitu spánku a prospieva mozgu.
GM training je tím trénerov zostavený z absolventov a študentov FAKULTY ŠPORTU, ktorí sa zdokonaľujú, vzdelávajú a pravidelne sa zúčastňujú školení v oblasti fitness a zdravej výživy.
