Je nám to ľúto, ale ponuka už vypršala. Jej detail si môžete prezrieť nižšie.

ONLINE fitness coaching: Individuálny stravovací a tréningový plán

Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku Fitness terapia

Postrážime, aby vám už žiadna nová ponuka neutiekla.

Upozorniť na nové ponuky

Podobné ponuky, z ktorých si určite vyberiete

Zobraziť viac podobných ponúk

Zobraziť pôvodnú ponuku
Vzhľadom k aktuálnym vládnym opatreniam môže byť využitie služieb dočasne obmedzené. Pre viac informácií prosím kontaktujte poskytovateľa služieb. Viac o aktuálnych opatreniach

Prehľad ponuky

Varianty (3)

Termín

Platnosť do 31. 7. 2021.

V cene

Základný nutričný plán - Jednoduchšia forma online stravovacieho plánu, určená pre ľudí, ktorí chcú získať základný prehľad o stravovacích návykoch s jednoduchým rozpisom toho najpodstatnejšieho.

  • Rozpis na 8 stranách
  • Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
  • Presné rozloženie makroživín v priebehu dňa
  • Vhodné zdroje makroživín – uvedený presný počet na 100g
  • Zaradenie refeed / cheat dní
  • Zoznam vhodných potravín s odporučením, kedy a koľko užívať
  • Pitný režim
  • Suplementy – rozpis vhodných suplementov na základe cieľov, dávkovanie + odkazy do e‑shopov na odporúčané produkty
  • Neurotyping- Revolúcia v tréningu – stravovací plán na základe neurologického profilu/typu – charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu stravovaciu stratégiu
  • Online komunikácia počas spolupráce prostredníctvom emailu.
  • Vhodná forma stravovacieho plánu pre všetkých bez ohľadu na to či chcete schudnúť alebo pribrať. 
  • Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť registráciu e‑mailom na: mario@fitnessterapia.sk.
  • Pri e‑mailovej registrácii uveďte meno, priezvisko a kód voucheru.
  • Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms. 

Otvorené vouchery: Voucher je možné v rámci 14dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz alebo po dohode s poskytovateľom služby.

Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:

Ako funguje prevod benefitných bodov?

35,00 € 25,90 €
35,00 € 25,90 €
Ukončené

Termín

Platnosť do 31. 7. 2021.

V cene

Pokročilý nutričný plán - Podrobná forma online stravovacieho plánu, určená pre ľudí, ktorí chcú získať detailný popis všetkého, čo patrí k výžive. 

  • Rozpis na 15 stranách
  • Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
  • Tabuľka na presný výpočet kalórií s možnosťami ďalšieho progresu
  • Týždenné ciele a návrhy na zmeny v týždňových cykloch
  • Predstavenie makroživín a krátka charakteristika: bielkoviny, sacharidy, tuky
  • Presné rozloženie makroživín v priebehu dňa
  • Vhodné zdroje makroživín – uvedený presný počet na 100g
  • Zaradenie refeed / cheat dní
  • Ukážka vhodného nákupu na 1 týždeň - rady, tipy a triky, ako ušetriť a kde nakúpiť
  • Rozvrh jedál - každá časť dňa (raňajky, obed..) obsahuje 4 možnosti/varianty jedla = obrovská pestrosť
  • Pitný režim
  • Online komunikácia počas spolupráce prostredníctvom emailu.
  • Suplementy – rozpis vhodných suplementov na základe cieľov, dávkovanie + odkazy do e‑shopov na odporúčané produkty
  • V prípade záujmu: ukážkový a podrobný rozpis jedálnička na celý prvý týždeň od A-Z
  • Neurotyping - Revolúcia v tréningu – stravovací plán na základe neurologického profilu/typu – charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu stravovaciu stratégiu
  • Vhodná pre všetkých bez ohľadu na to či chcete schudnúť alebo pribrať. 
  • Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť registráciu e‑mailom na: mario@fitnessterapia.sk.
  • Pri e‑mailovej registrácii uveďte meno, priezvisko a kód voucheru.
  • Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms. 

Otvorené vouchery: Voucher je možné v rámci 14dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz alebo po dohode s poskytovateľom služby.

Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:

Ako funguje prevod benefitných bodov?

49,00 € 32,90 €
49,00 € 32,90 €
Ukončené

Termín

Platnosť do 31. 7. 2021.

V cene

Na výber z: 

  • Silová terapia - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich vo fitness centrách, s prístupom ku všetkému potrebnému vybaveniu – nech už je cieľom čokoľvek: chudnutie, naberanie svalovej hmoty, sila či kondícia
  • Domáca terapia - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich hlavne v domácom prostredí, s využitím vlastného tela, s minimálnym alebo len základným náčiním a vybavením.
  • Pohybová terapia - Tréningy vhodné pre ľudí cvičiacich hlavne vo vonkajšom prostredí so zámerom zlepšenia pohybových a kondičných prvkov s využitím vlastného tela, workoutových ihrísk.

Tréningové plány:

  • Rozpis na 15 stranách
  • Úvodné predstavenie a poznámky k plánu
  • Online komunikácia počas spolupráce prostredníctvom emailu
  • Presné určenie s akými váhami sa bude pracovať – postupnosť, progresia, pravidelnosť + stratégia na vypočítanie váh 
  • Podrobný rozpis cvikov, sérií, opakovaní, páuz, tempa
  • Princípy a zaradenie rozcvičky + strečingu – presný popis, čo robiť od A-Z (od momentu od kedy vkročíte do posilňovne až po váš odchod)
  • Technika cvikov - podrobný popis najčastejšách chýb, na čo dávať pozor
  • Kardio – prečo, ako, koľko
  • Formy deloadu
  • Fotopredloha + videopredloha 
  • Neurotyping: Revolúcia v tréningu – tréningový plán na základe neurologického profilu/typu – charakteristika človeka nám dá podrobný návod na správnu tréningovú stratégiu 
  • Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť registráciu e‑mailom na: mario@fitnessterapia.sk.
  • Pri e‑mailovej registrácii uveďte meno, priezvisko a kód voucheru.
  • Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms. 

Otvorené vouchery: Voucher je možné v rámci 14dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz alebo po dohode s poskytovateľom služby.

Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:

Ako funguje prevod benefitných bodov?

59,00 € 35,90 €
59,00 € 35,90 €
Ukončené
Certifikovaný fitness tréner
Individuálny stravovací a tréningový plán

Spaľovanie tukov, chudnutie či naberanie svalov online? Áno, je to možné! Nechajte si vypracovať online individuálny stravovací a tréningový plán od certifikovaného fitness trénera a odborníka na výživu.

Bez úvodnej konzultácie to nejde

Na vypracovanie individuálneho tréningového a stravovacieho plánu na mieru vás tréner potrebuje spoznať, resp. dozvedieť sa základné informácie o vašom spôsobe života – aké máte zázemie, pracovné zaradenie, stravovacie návyky, športovú a zdravotnú anamnézu, doterajšie skúsenosti s cvičením, finančné možnosti a aj výsledky, ktoré by ste chceli cvičením dosiahnuť. Na základe týchto poznatkov (a s ohľadom na vaše prípadné obmedzenia), vypracuje tréner váš neurologický profil (tzv. neurotyping) a prispôsobí stravovaciu či tréningovú stratégiu tak, aby ste ju zvládli dodržiavať a dosiahli tak vytýčené ciele.

Základný nutričný plán

S týmto plánom získate základný prehľad o vhodných stravovacích návykoch (vrátane zaradenia refeed/cheat dní), pitnom režime, odporúčaných potravinách a presnom rozložení príjmu makroživín v priebehu dňa. V osemstranovom dokumente nájdete aj rozpis vhodných suplementov na základe vašich cieľov, ich dávkovanie, ako aj odkazy do e‑shopov, kde si odporúčané produkty môžete zakúpiť.  

Pokročilý nutričný plán

Podrobná forma stravovacieho plánu obsahuje detailný prehľad všetkého, čo patrí k výžive. Pätnásťstranový dokument zahŕňa okrem odporúčaných potravín aj tabuľku na presný výpočet kalórií s možnosťami ďalšieho progresu a týždenné ciele a návrhy na zmeny v týždňových cykloch. Do plánu je zaradená aj ukážka vhodného nákupu na 1 týždeň s tipmi ako ušetriť a rozvrh jedál na každú časť dňa. Samozrejmosťou sú odporúčané suplementy na základe vašich cieľov a ich dávkovanie.  

Tréningový plán

Podľa vašich vlastných cieľov a na základe odporúčaní trénera máte na výber 3 druhy tréningových plánov. Obsahujú podrobný rozpis cvikov, sérií, opakovaní, páuz a tempa s podrobným popisom ako ich vykonávať od A po Z, a na aké chyby si treba dávať pozor. K dispozícií budete mať aj foto a video predlohu. Tréningy budú zahŕňať aj prácu s váhami a do plánu je, samozrejme, zaradená aj vhodná rozcvička a strečing, kardio cvičenia. 

Mám plán. A čo ďalej?

Odoslaním plánu to nekončí, práve naopak. Vizitkou dobrého poradcu a trénera je sledovanie progresu klienta aj po vypracovaní a odovzdaní všetkých podkladov. Tréner vám bude k dispozícii počas celej doby plnenia vášho plánu – komunikovať a konzultovať s ním môžete prostredníctvom e‑mailu. Ak vám náhodou váš individuálny stravovací či tréningový plán z akýchkoľvek dôvodov nebude 100% vyhovovať, môže vám navrhnúť určité zmeny či inak poradiť. Viac informácií o trénerovi si prečítate TU.