Budíte sa ráno celý rozlámaný, vaša chrbtica štrajkuje a nohy už nie sú také rýchle ako bývali? Je čas začať sa naplno venovať svojmu zdraviu. Pravidelným cvičením pod dohľadom fyzioterapeuta sa vyrieši množstvo vašich fyzických problémov.
SM systém individuálne alebo s fyzioterapeutom
Máte bolesti a problémy s chrbticou? Trápi vás hernia disku, poruchy držania tela, bolesti v
oblasti lopatiek, stuhnuté svaly krku alebo skolióza? Potom je táto terapia vhodná práve pre vás. Táto rehabilitačná metóda podľa Mudr. Smíška je cvičebný systém ktorý sa používa u pacientov s problémami chrbta, s vyklenutím platničiek a skoliózou.
Postup cvičenia
Vykonávať budete sadu jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál, ktoré vyrovnávajú chrbticu do stredovej osi a tým sa uvoľňujú blokády chrbtice. Zväčší sa priestor pre
medzistavcové platničky a tým sa predchádza zvýšenému opotrebovaniu kĺbov. Cvičenie sa však využíva aj ako prevencia porúch všetkých kĺbov (bedrových, kolenných, ramenných ale i členkov a klenby nohy. Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie.
Dobre vedieť: Na výber máte 30 minútové cvičenie alebo komplexný 60 minútový tréning s fyzioterapeutom.
Cvičenie so seniormi
Cvičenie je pre ľudí vo vyššom veku veľmi dôležité. Cviky sa zameriavajú na silu, ohybnosť a rovnováhu. Rovnováha je veľmi dôležitá nakoľko je hlavným nástrojom pri predchádzaní pádom. S
pribúdajúcim vekom sa znižuje fyzická sila a preto je dôležité udržiavanie svalovej sily a hmoty. Cvičenie trvá 60 minút a je primerané veku účastníkov.
Cvičenie pomáha predchádzať chorobám a znižuje riziko:
cukrovky
srdcovo-cievneho ochorenia
depresie
zlomeniny kostí
problémov s mobilitou a kognitívne poruchy
Prečo cvičiť so seniormi:
Vplyvom prirodzeného starnutia nastávajú v organizme fyzické zmeny, ktoré postihujú orgány, svalstvo, kosti a kĺby. Tiež ochorenia srdcovo-cievne, metabolické, pohybové, duševné, neurologické atď.
Cvičenie zabraňuje:
Rýchlemu poklesu svalovej hmoty
Úbytku objemu svalov
Zhoršeniu pohyblivosti
Zhoršenie držania tela
Zhoršenie koordinácie pohybov
Pokles výkonnosti
Proti sociálnej izolácii
Cviky sú zamerané na posilnenie oslabených svalov a natiahnutie skrátených svalov. Pravidelné cvičenie zlepšenie koordináciu seniora, zlepšuje stabilitu a tým predchádza pádom. Špeciálne vyvinuté cviky dokážu tiež zvýšiť rozsah pohyblivosti v kĺboch.