Poďte si zacvičiť! Squash, Krav Maga aj skupinové cvičenia

Chceli by ste konečne začať cvičiť, ale stále neviete nájsť motiváciu? Nezabudnite, že vaše telo to dokáže. Jediné, čo musíte urobiť, je presvedčiť vašu myseľ!

A myseľ najlepšie presvedčíte medzi ľuďmi, ktorí si užívajú pohyb a v prostredí, ktoré je nabité pozitívnou energiou. Navštívte športové centrum Pionierska a dajte si poriadne do tela. Vybrať si môžete z množstva športových aktivít, medzi ktorými určite nájdete tú, ktorá vám bude vyhovovať. V ponuke sú aj výhodné permanentky.

Skupinové cvičenie

Navštívte jedno z jedenástich skupinových cvičení, ktoré vás poriadne nakopnú a zaplavia váš organizmus endorfínmi. Cvičenia trvajú 60 minút.

• BodyForming

  Cvičenie zamerané na formovanie a tvarovanie postavy. Cvičenie je vhodné nielen na chudnutie, ale aj na získanie kondície. Počas cvičenia sa dôkladne precvičí celé telo, spevní svalstvo a vytvarujú sa problematické časti tela.

• BodyStep

  Step aerobik je rytmické vystupovanie a zostupovanie na stupienok (step), ktoré bolo pôvodne využívané v rehabilitačnej praxi. Hodina sa začína rozohriatím (warm-up). Choreografia sa zvyčajne skladá z troch blokov.

• BodyStep Advanced

  Step aerobik pre pokročilých, ktorý obsahuje zložité krokové a tanečné kombinácie!

• BodyWork

  BodyWork je posilňovacie a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Využíva sa záťaž vlastného tela, ale aj gumičky, ľahké činky a iné pomôcky. Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo.

• GFM /ground floor method/

  GFM je plnohodnotný, veľmi efektívny tréning s vlastnou váhou tela. Pomocou hravých a zábavných cvičení si zlepšíte flexibilitu, stabilitu, koordináciu, uvedomíte si, že sila často spočíva tam, kde by ste ju najmenej čakali.

• Jumping

  Jumping je dynamické aeróbne cvičenie na špecifických trampolínach so sprievodom motivujúcej hudby, vedené odborne vyškoleným inštruktorom. Čakajú vás rôzne náročné kombinácie rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balančných a posilňovacích prvkov a tiež strečingu.

• Kondičný tréning

  Cieľom týchto komplexných cvičení bude je prispieť k rozvoju vašej kondície. Budete cvičiť prevažne s vlastnou váhou a občas si pomôžete aj určitými pomôckami.

• PowerJoga

  Tréning je relaxačný aj dynamický a silový. Veľká pozornosť sa kladie na správne dýchanie a jeho prepojenie s celým telom, čo je veľmi dôležitá časť pre zvládnutie hlbšej koncentrácie a rovnováhy. Joga je cvičenie, pri ktorom ide o duševno-telesnú cestu k poznaniu seba samého.

• Šantík

  Šantík je detský pohybový kurz na podporu správneho psychomotorického vývinu dieťaťa od narodenia až do veku 10r. Kurz v deťoch upevňuje pozitívny vzťah k športu a pohybovej aktivite, zlepšuje ich socializáciu, začlenenie sa do kolektívu, sústredenosť a buduje ich sebadôveru.

• Sebaobrana

  Na tomto kurze sa naučíte efektívne brániť fyzickým útokom

• TABATA

  Tabata je najnáročnejšia a najefektívnejšia metóda tréningu pre ženy aj mužov. Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata, je vo veľkej miere zábava, ktorá každého naučí podávať vyššie výkony a vedieť sa hecnúť. S jej pomocou sa človek zapotí, zoštíhlie a spevní svalstvo.

Squash

Ste skôr súťaživý typ a milujete squash? V športovom centre si môžete prenajať jeden zo štyroch kurtov a poriadne si „zaťukať“. Ponuka platí počas víkendov bez obmedzenia a cez týždeň od 6:30 do 17:00 hod. Rakety a loptičky si môžete zapožičať priamo v centre.

Krav Maga

V športovom centre sa tréneri venujú aj dorastu, tínedžerom vo veku od 12–17 rokov. Krav maga je sebaobranný systém, ktorý vyžaduje odhodlanie a vytrvalosť. Základy tohto pôvodom vojenského systému vie získať zverenec/zverenkyňa už po roku trénovania.

Na tréningoch sa nielen maká, ale aj diskutuje. Tým sa tréneri snažia zmierniť vlnu rozmáhajúcej sa šikany na školách. Žiaci sa na tréningoch stretávajú s útočnými aj s obrannými technikami, aby boli schopní obrániť samých seba pri strete s jedným, či viacerými útočníkmi.

Športové centrum Pionierska

Športové centrum Pionierska sa nachádza v Bratislave na Legérského 3, kúsok od Račianskeho mýta. Toto centrum je prepojené terasou s vonkajším novootvoreným multifunkčným ihriskom, kde si môžete parádne zašportovať a potom si sadnúť na terasu na pivko, kofolu, na nanuky s deťmi.

Športové centrum má dlhú históriu, vzniklo v roku 2000. V roku 2019 došlo ku kompletnej rekonštrukcii, vďaka čomu je centrum moderne a bezpečne vybavené. Centrum je v rukách nadšencov športu, čo z neho robí miesto dobrej nálady, a pohody.

Vybavenie športoviska:

• 4 squashové kurty
• funkčne zamerané fitness centrum
• veľká športová hala, v ktorej sú cvičenia ako klasické aerobiky, tabata, a pod. Táto hala ponúka aj možnosť na prenájom pre rôzne akcie, workshopy, hranie pingpongu a pod.
• vlastné súkromné parkovanie hneď za budovou cez hlavnú cestu
• multifunkčné ihrisko
• terasa, na ktorej si môžete dať pivo či kofolu