Vraj vo dvojici sa to ľahšie ťahá, v skupine sa však aj ľahšie a efektívnejšie cvičí. Neveríte? Zbehnite do EfectFit na Grösslingovú a presvedčte sa sami.
Skupinové tréningy prebiehajú v uzavretej sále o výmere 120 m², ktorá je plne vybavená pomôckami ako kettlebell, expandex, TRX, fitlopty, činky, karimatky – skrátka všetko, čo by ste k dobrému tréningu mohli potrebovať. Samozrejmosťou je aj kvalifikovaný tréner. Tréningy v EfectFit prebiehajú pod vedením certifikovaných inštruktorov a lektorov s bohatými skúsenosťami.
Čo vás čaká?
Široká ponuka cvičení rôznej intenzity, pri ktorých môžete zaujímavou a hravou formou zlepšiť kondíciu, stabilitu, uľaviť kĺbom, podporiť dynamiku a dostať telo do formy. Náročnosť jednotlivých cvičení je plne prispôsobená úrovni cvičencov a kladie sa pri nich dôraz najmä na kvalitu a prevedenie samotných cvikov. Cieľom EfectFit totižto je, aby vás pohyb bavil a aby ste sa aj vďaka nemu cítili vo svojom tele dobre a príjemne.
V ponuke nájdete 7 druhov skupinových cvičení, z ktorých si vyberú dospelí aj deti. Najmenšie deti sa zabavia na pohybovej príprave detí, páry a dospelí cvičenci môžu objavovať čaro akrojogy, zájsť na kruhový tréning či zacvičiť si s vlastnou váhou. Vyberte si z variantov a otvorte dvere do sveta pohybu:
Skupinový tréning CORE
- posilňuje celý trup a hlboký stabilizačný systém
- zdokonaľuje a zlepšuje techniku dýchania
- odľahčuje často preťažené kríže
- zlepšuje celkové držanie tela a rovnováhu
- upravuje nesprávne pohybové stereotypy a napomáha v správnej funkcii svalov stredu tela
|
Skupinový tréning INTENSE
- cvičenie zamerané na formovanie svalov, chudnutie, zlepšenie kondície, výbušnosti, rýchlosti aj reakcií
- benefitom je posilnenie srdcového svalu
- bonusom je nakopnutie metabolizmu a spaľovanie obrovského množstva kalórií – efekt, ktorý trvá ešte hodiny po tréningu
- lepšie výkony v ďalších tréningoch – bežeckých, silových, boxerských, pri skokoch ako aj športoch s jednostrannou záťažou
|
Skupinový tréning KALISTENIKA
- tréning s hmotnosťou vlastného tela bez ohľadu na vek, kondíciu či skúsenosti
- tréning zapája viacero svalových skupín naraz
- zlepšuje silu a kondíciu
- prispôsobenie cvičení podľa úrovne cvičenca
- minimálne zaťaženie kĺbov pri cvičení
|
Skupinový tréning KRUHÁČ
- dôraz sa kladie na zdokonaľovanie a zlepšovanie fyzickej kondície a výkonu
- zameranie na precvičenie celého tela
- budovanie kondície a svalov, tvarovanie postavy a spaľovanie tukov
- zlepšenie funkčnosti svalov, svalovej výdrže aj sily
- spaľovanie kalórií bez potreby kardia
- dá sa prispôsobiť kondícii jednotlivca
|
Skupinový tréning MOBILITA
- zvyšuje rozsahy pohybov v jednotlivých svaloch a tým napomáha k zlepšeniu techniky cvikov
- odstraňuje svalové dysbalancie
- zlepšuje celkové držanie tela a odstraňuje bolesť
- kompenzuje pracovné zaťaženie a sedavé zamestnanie
- napomáha k uvoľneniu trigger pointov a stuhnutých svalov
- rozprúdi telo kombináciou techniky dynamického, statického či power strečingu
- zlepšuje pohyblivosť a umožňuje pohyby kĺbov v celom rozsahu
|
Skupinový tréning POHYBOVKA pre deti od 3 do 6 rokov
- rozvíja fyzickú stránku a celkové pohybové schopnosti detí
- zlepšuje kondičné a koordinačné schopnosti detí
- rozvíja jemnú a hrubú motoriku u detí
- vytvára a prehlbuje záujem detí o šport
- podporuje súťaživosť detí pomocou hier v skupinách
- formuje vôľové vlastnosti detí, podporuje tímovosť a fair play
- vytvára správne pohybové návyky a podporuje fyzickú kondíciu
|
Dobre vedieť: Fitness centrum disponuje vlastnou recepciou a aj oddychovou zónou, kde si môžu klienti vypiť kávu, prípadne posedieť a oddýchnuť po tréningu. Samozrejmosťou je aj sprcha a šatne.