Zostavenie stravovacieho plánu na mieru výživnou poradkyňou

Chudnutie ≠ hladovanie! A to najmä v prípade, že sa stravujete podľa zostaveného jedálnička, ktorý pre vás na mieru pripraví akreditovaná výživová poradkyňa z centra IN FIT!

Chcete už raz a navždy návod ako upraviť vašu váhu alebo stravovanie, vzhľadom na zdravotný stav a vedieť ako si to aj udržať? Certifikovaná poradkyňa pre výživu a fitness trénerka Mgr. Ivana Novotná je tu pre vás. Máte intoleranciu na lepok či laktózu alebo alergiu na histamín či konkrétne pokrmy? Výživová poradkyňa zostaví individuálny stravovací plán aj vám! Bude pritom rešpektovať všetky vaše obmedzenia.

Individuálny stravovací plán zameraný na úpravu vašej váhy bude pripravený:

• podľa vašich potrieb a cieľov
• bez počítania kalórií
• bez váženia
• bez hladovania
• z bežných potravín
• so 4 konzultáciami (telefonicky alebo mailom)

V ponuke nájdete stravovací plán buď na 4 alebo 8 týždňov. Nedostanete len strohý rozpis jedál, ale aj celý postup ako sa naučiť správne jesť a dodržiavať to aj v bežnom živote. Má viac ako 40 strán, ktoré opisujú správne pravidlá stravovania pre vás, zloženie jedál počas dňa a týždňa, kalorický a živinový príjem, porcie, pitný režim, obmedzené potraviny, odporúčania k vareniu a pohybu. Aj keby ste na to raz zabudli, vždy sa k tomu viete vrátiť a bonusom je online podpora, ktorá vám uľahčí začiatok. Jedálniček môže byť zameraný na chudnutie alebo priberanie.

Stravovací plán „Jedz, čo chceš a dosiahni svoj cieľ“

Nechcete sa vzdať svojich obľúbených jedál? Ani nemusíte! Zvoľte si plán, ktorý umožňuje voľnosť chuti a výber viacerých možností jedál počas dňa. Vytvorenie stravovacieho plánu presne podľa vašich potrieb s 5 jedlami na deň a s gramážami ku jednotlivým jedlám. Nekonečné možnosti kombinácií jedál, vás presvedčí o tom, že sa dá dosiahnuť svoj cieľ aj bez váženia, počítania kcal a jedenia podľa rozpisu. Online podpora počas celého procesu je samozrejmosť.

V tomto stravovacom pláne je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste dosiahli svoj cieľ a naučili sa ako správne jesť. Vy sami si môžete tvoriť jedálniček od raňajok až po večeru a vyberať si z ponuky konkrétnych alebo podobných jedál podľa toho, na čo máte chuť, alebo čo máte doma.
V pláne nájdete okrem iného 14 tipov na jedlá od raňajok až po večeru, vhodných pre vás a môžete si ich kombinovať podľa seba. Ľahší spôsob ako dosiahnuť svoj cieľ už asi ani neexistuje.

Poďte do toho vo dvojici!

Vo dvojici to ide vždy ľahšie. Preto je v ponuke aj možnosť vypracovania stravovacieho plánu pre pár, či už pôjde o vášho partnera alebo dieťa. Stravovací plán bude zostavený tak, aby ste mohli variť spoločne. Gramáž bude mať každý svoju podľa potreby a cieľa.

Viac o výživovej poradkyni a jej poslaní si môžete prečítať TU.

Ako bude prebiehať vaša spolupráca s poradkyňou?

Aby vám mohla výživová poradkyňa zostaviť ideálny jedálniček na mieru, musí najprv spoznať vaše súčasné stravovacie návyky, zdravotný stav a aj vaše ciele, čo sa týka úpravy váhy. Za týmto účelom vyplníte vstupný dotazník príslušnými informáciami, na základe ktorých vám pripraví individuálny stravovací plán na 1 alebo 2 mesiace. Budú v ňom vysvetlené základné pravidlá a zásady, ktoré treba dodržiavať, rozdelenie jedál a ich kombinácia počas dňa.

• Odporúčané porcie – konkrétny jedálniček podľa vašich potrieb
• Odporúčaný pitný režim
• Odporúčania k fyzickej aktivite
• Tabuľka na zápis stravy a výsledkov

V priebehu tohto času bude nutné zapisovať do tabuľky všetko, čo jete a pijete, aby bola možná kontrola režimu a vašich výsledkov každý týždeň vo forme telefonických či e‑mailových konzultácií.

Dobre vedieť: V prípade, že počas tejto doby budete mať akékoľvek doplňujúce otázky ohľadom vášho nového režimu, môžete výživovú poradkyňu kontaktovať prakticky kedykoľvek.