MonFit: SM systém pre zdravú chrbticu alebo cvičenie na chudnutie (individuálne lekcie aj vstupy na skupinové cvičenia)

Chrbát bez bolesti a vyformovaná postava sú cieľom mnohých. Ak k nim patríte i vy, namierte svoje kroky do MonFit. Zacvičíte si pod dohľadom skúsenej lektorky, zabavíte sa a spoločne odhalíte tajomstvo zdravého pohybu.

SM systém

Postarajte sa o svoju chrbticu tým najpríjemnejším spôsobom. SM systém (špirálna stabilizácia chrbtice) je súbor základných cvikov s gumovým lanom, v ktorom sa spája posilňovanie, naťahovanie a nácvik koordinovaných pohybov. Toto unikátne rehabilitačné cvičenie vás naučí správne držať telo, uvoľniť, precvičiť a natiahnuť chrbát. Zo SM systému benefitujú deti, dospelí, seniori, ale i ženy po pôrode, ľudia s nesprávnym držaním tela, skoliózou, herniou disku, vybočeným palcom (halluxom valgus) či stuhnutými svalmi šije a krku. Výborne poslúži aj ľuďom s extrémne namáhaným svalstvom ako sú športovci a ľudia pracujúci vo fyzicky náročných profesiách.

Užiť si ho môžete na individuálnej lekcii pod vedením lektorky, čo sa mimoriadne hodí najmä, ak s týmto druhom cvičenia človek nemá skúsenosti. Skúsenejším cvičencom sa odporúča skombinovať ich aj so skupinovými lekciami pod vedením skúsenej lektorky.

Cvičenie na chudnutie

Pohyb je základ, o tom niet pochýb. Pri formovaní postavy to platí dvojnásobne. Dajte si do tela pod dohľadom skúsenej lektorky. Individuálna lekcia je špecificky zameraná na chudnutie a je šitá na mieru podľa potrieb a požiadaviek klienta. Lekciu môžete skombinovať so skupinovým cvičením podľa vlastného výberu. Cvičenie prebieha v malých skupinkách (5 osôb), trénerka sa tak lepšie povenuje jednotlivcom.

Na výber je cvičenie „fit lopty“ alebo funkčný tréning podľa aktuálneho rozvrhu:

• Funkčný tréning je zameraný na tvarovanie a spevnenie tela s vlastnou váhou alebo s malými činkami. Pozornosť sa bude venovať najmä problematickým partiám ako sú zadok, boky, stehná, brucho ale aj ruky.
• Fitlopta je vhodná na uvoľňujúce cvičenia aj posilňovanie a je s ňou možné precvičiť celé telo. Nestabilita fitlopty núti svaly stredu tela byť neustále v aktivite. Fitlopta je veľmi obľúbená u ľudí trpiacich bolesťami kĺbov a chrbtice. Cvičenie s Fitloptou je zábava a výzva zároveň.

Pár slov o trénerke Monike

„Volám sa Monika a pohyb je mojou neoddeliteľnou súčasťou už od ranného detstva. Som certifikovaná lektorka Jogovej terapie, trénerka fitnes a kulturistiky, absolventka Kurzu SM systém, inštruktorka skupinových cvičení (aerobic, tae-bo, body forming), venujem sa tancu (belly dance, salsa, bachata…), rôznym športom a zdravému životnému štýlu.“