Úvodná diagnostika a individuálne tréningy s profesionálnym trénerom

Chudnutie nie je primárne o znižovaní čísel na váhe – ide hlavne o to, aby ste sa cítili dobre vo vlastnom tele. Vo FitNation vám preto diagnostikujú zdravotný stav a zostavia tréningový plán na mieru. S jeho plnením vám potom pomôže profesionálny osobný tréner.

ÚVODNÁ DIAGNOSTIKA

FMS diagnostika je rýchly a jednoduchý nástroj na komplexné hodnotenie základných pohybových stereotypov človeka. Identifikuje obmedzenia a asymetrie pohybu pri konkrétnych pohyboch. Je založená na 7 testoch, ktoré sú zamerané na testovanie mobility, stability a motorickej kontroly. Skúšanie je realizované bodovacím systémom, v ktorom sa udeľujú body od 0 do 3, a to podľa toho, či daný úkon alebo konkrétne cvičenie je prevedené správne, s odchýlkami, alebo je nezvládnuté. Do úvahy sa tiež berie, či bola spôsobená bolesť.

MERANIE PRÍSTROJOM INBODY 120 

To, koľko vážite, vlastne nie je až také podstatné – vaša váha môže ukazovať vysoké číslo, no vy ste fit a tréningom ste si vybudovali aktívnu svalovú hmotu. Na druhej strane, váha môže ukazovať nízke číslo, no vy ste stále unavený a mnohé partie tela sú nesympaticky „mäkké“. Možno si myslíte, že chudnúť nepotrebujete, no pritom máte vysoký obsah vnútorného tuku, ktorý ohrozuje zdravie z dlhodobého hľadiska. Váhu i vzhľad ovplyvňuje aj zadržiavanie vody. Vďaka meraniu prístrojom InBody zistíte o svojom tele všetko, čo potrebujete.

Bioimpendačný prístroj InBody vám rýchlo a bezbolestne poskytne jasný prehľad o zložení vášho tela. Presne analyzuje pomer tuku, telesnej vody i minerálnych látok. Dozviete sa aj svoje BMI (Body Mass Index), percentuálny podiel telesného tuku (podkožný, vnútorný), pomer pásu k bokom (WHR), diagnózu obezity (jej mieru a z toho vyplývajúce zdravotné riziká) či hodnotenie svalového a tukového tkaniva.

TRÉNING S PROFESIONÁLNYM TRÉNEROM

Na základe výsledkov úvodnej diagnostiky testovania vám bude navrhnutý tréningový plán zameraný na odstránenie nedostatkov a problémov a taktiež aktívne dosiahnutie vašich cieľov. S profesionálnym trénerom následne absolvujete 1 alebo 3 individuálne tréningy. Prvý z nich absolvujete už po diagnostike prevážením na in-body, termíny zvyšných si dohodnete podľa toho, ako vám to bude časovo vyhovovať.

Tréning Coach

• Komplexná diagnostika v hodnote 50€
  • Rozbor telesnej kompozície na prístroji In-Body
  • Analýza vášho pohybového aparátu s FMS diagnostikou
  • Určenie tréningových zón (aeróbny a anaeróbny prah)
  • Trvanie: 90 minút
• 3 x workshop
  • Naučíme vás základné cvičenia počas individuálneho sedenia
  • Každý v dĺžke 60 minút
  • Rôzne tipy zamerania workshopov
  • Plne sa prispôsobíme vášmu harmonogramu na Tomášikova 26, v pondelok až piatok.
• Prvý kalendárny mesiac v hodnote 60€
  • Váš osobný tréningový program je zložený z cvičení, ktoré ste sa naučili na Workshope na techniku
  • Dohliadame na dodržiavanie tréningového a stravovacieho plánu
  • Tréningové zaťaženie upravujeme podľa dosahovaných výsledkov
  • Váš osobný jedálniček s inšpiratívnymi tipmi
  • Váš osobný tréner je k dispozícii na telefón

Čo očakávať od FitNation Kouč:

• Jedálniček na mieru podľa preferencií
• Tréning na mieru podľa vašich dysbalancí
• Diagnostika pohybového aparátu skúseným trénerom
• Neustále sa obmieňajúci tréningový plán podľa
  pokroku
• Každé cvičenie vás najskôr naučíme na workshope
• Dohľad v reálnom čase
• Cvičenie kdekoľvek – doma, fitness centrum, ihrisko