Zamilujte sa počas Valentína do seba: Kľúčom je sebaláska!

Za dverami je sviatok zaľúbených a vy „depkárite“ doma, pretože ho tento rok nemáte s kým oslavovať? To hádam nemyslíte vážne?! Je načase skončiť so sebaľútosťou a prebudiť sebalásku!

V prvom rade si treba uvedomiť, že sebaláska nie je sebeckosť. Je to starostlivosť o seba, ktorá nás v konečnom dôsledku robí lepšími ľuďmi, partnermi a priateľmi. Jednoducho si zo „single“ Valentína spravte deň pre seba v tej najlepšej spoločnosti – tej vašej!

Prijmite sami seba Sebaláska je základným kameňom pre celkové blaho a šťastie v našom živote. Bez nej sa vám len ťažko podarí nájsť vnútornú harmóniu a uspokojenie. Cesta k sebaláske nie je jednorazová záležitosť, ale dlhodobý proces, ak ju chcete rozvíjať a budovať, skúste do svojho života začleniť nasledujúce praktiky. Sebarealizácia Zahŕňa pochopenie a akceptáciu vlastnej identity a hodnôt. Je nevyhnutné, aby sme boli úprimní sami k sebe a prijímali sa takí, akí skutočne sme. Tento proces môže zahŕňať prácu na odhaľovaní svojich silných stránok aj slabostí. Sebareflexia Umožňuje vám nahliadnuť do vášho vnútra a preskúmať vlastné myšlienky, emócie a presvedčenia. Je dôležité si uvedomiť, že naše vnútorné monológy a presvedčenia ovplyvňujú náš pohľad na seba samých i svet okolo nás. Preto je nevyhnutné pravidelne sa zamýšľať nad tým, ako sa cítime a prečo. Sebavyjadrenie Znamená mať odvahu vyjadriť svoje potreby, túžby a hranice. Často sa bojíme konfrontovať ostaných alebo dokonca samých seba, čo môže viesť k pocitu neuspokojenia a frustrácie. Preto je dôležité naučiť sa hovoriť o tom, čo nás trápi a čo potrebujeme, aby sme sa cítili šťastní a naplnení. Sebaprijatie Dôležitou súčasťou sebalásky je prijatie vlastného tela takého, aké je. Prestaňme sa neustále kontrolovať v zrkadle a neporovnávajme sa s ostatnými. Nesmieme zabúdať, že sme jedineční a mali by sme byť vďační svojmu telu za všetko, čo už pre nás doteraz urobilo.

Rozmaznávajte sa 

Naplánujte si kúpeľ plný peny, príjemnú masáž alebo manikúru či pedikúru. Použite svoje obľúbené vône a oleje, ktoré vás uvoľnia a hravo obnovia vašu energiu.

Tvorte

Inšpirujte sa umením alebo vytvorte niečo úplne nové. Môžete sa pustiť do kreslenia, maľovania, alebo si môžete vyskúšať pletenie či výrobu šperkov. Potešte sa novými farbami či vlnou alebo korálkami, ktoré by ste si zvyčajne odopreli.

Relaxujte

Vyskúšajte relaxačné aktivity, ako je joga, meditácia alebo tai chi. Existuje mnoho online kurzov a videí, ktoré vás naučia rôzne techniky relaxácie a pomôžu vám nájsť vnútorný pokoj.

Cestujte

Využite tento čas na objavovanie nových príbehov alebo poznatkov, ktoré vás inšpirujú. Cestovať a objavovať sa dá v pohodlí domova, prostredníctvom kníh či rôznych fascinujúcich dokumentov alebo sa vyberte na krátky výlet či relaxačný wellness pobyt. Single cestovanie je čoraz populárnejšie, veď prečo by ste nemohli nové miesta objavovať na vlastnú päsť.

Oslavujte

Naplánujte si malú domácu oslavu iba pre seba s vašimi obľúbenými jedlami, filmami a aktivitami. Pokojne si k tomu pridajte aj pohárik dobrého vínka, vyložte nohy na stôl, zabaľte sa do deky a jednoducho si užívajte.

Obdarujte sa 

Nečakajte, kým vás niekto obdarujte, obdarujte sa sami. Kúpte si niečo pekné, čo si už dlho prajete. Nemusí to byť nič veľké ani drahé – stačí drobnosť, ktorá vám urobí radosť.

Zamyslite sa 

Napíšte si zoznam vecí, ktoré vás robia šťastnými, vecí, za ktoré ste vďační, alebo cieľov, ktoré si chcete splniť. Chcete sa učiť nový jazyk alebo začať cvičiť? Tento zoznam môžete pravidelne aktualizovať a v budúcnosti ho použiť ako zdroj inšpirácie či motivácie.

Vyberte sa von

Ak máte radi prírodu, naplánujte si prechádzku alebo výlet do prírody. Čas strávený v lese či v horách dokáže byť skutočne liečivý a osviežujúci pre telo i myseľ.

Čo robiť, keď sa cítime osamelí? Osamelosť mnohých trápi aj počas bežných dní nielen počas Valentína. Netreba sa však v nej utápať, ale nájsť si spôsoby, ako s ňou bojovať alebo sa s ňou vyrovnať. Vyhľadajte podporu Osamelosť sa často zmierni, ak sa podelíme o svoje pocity s blízkymi priateľmi alebo rodinou. Vyberte sa von Choďte na prechádzku, do parku alebo na kávu s priateľmi. Fyzická aktivita a kontakt s prírodou môžu osviežiť myseľ a povzbudiť nás. Spoločenské aktivity Zapojte sa do skupinových aktivít, ktoré vás zaujímajú. Stretnutie s novými ľuďmi môže priniesť nové priateľstvá a zážitky. Profesionálna pomoc Ak sa pocitu osamelosti neviete zbaviť alebo vaše pocity ovplyvňujú váš život, neváhajte vyhľadať pomoc profesionála. Podporu a nástroje na riešenie tohto problému vám určite poskytne psychológ alebo terapeut. Zavolať môžete aj na linku dôvery Nezábudka, kde nájdete profesionálnu pomoc 24 hodín denne na čísle 0800 800 566.

Či už je Valentín alebo hociktorý iný deň, pamätajte, že si zaslúžite lásku a starostlivosť, a nie je sebecké, ak si občas doprajete čas len pre seba.

Rozmaznajte sa