Individuálne fitness tréningy alebo power joga
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku Osobná trénerka Mgr. Monika Rišová
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku Osobná trénerka Mgr. Monika Rišová
Postrážime, aby vám už žiadna nová ponuka neutiekla.
Upozorniť na nové ponukyPodobné ponuky, z ktorých si určite vyberiete
Prehľad ponuky
Ženy, muži, deti – všetci chcú byť zdraví a fit! Vyskúšajte preto power jogu alebo individuálne tréningy a dajte svojmu životu zdravé smerovanie!
Zverte sa do rúk skúsenej fitness trénerke a profesionálnej výživovej poradkyne, ktorá je pripravená upraviť celý tréning a stravu vašim požiadavkám.
| Individuálne tréningy s profesionálnou trénerkou pozostávajú zo zahriatia (20 – 30 min. cardio) na bežiacom páse, rotopede a stacionárnom
bicykli. Ďalšiu fázu tréningu tvorí cvičenie formou HIIT – tabata.
Trénuje sa s vlastným telom alebo s malými činkami, kettlebellom, TRX,
expandérmi, fitloptou a karimatkou.
Intenzívny intervalový tréning – tabata – formuje a precvičuje telo. Jeden cvik tvorí 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd oddychu, ktoré sa 8-krát opakujú. Toto jednoduché cvičenie sa môže vykonávať aj v pohodlí vášho domova. Výhodou je možnosť obmieňania cvikov v rámci individuálnych tréningov. Špeciálny skener na meranie metabolickej analýzy pomôže trénerke zostaviť plán, ktorý sa prispôsobí vašej fyzickej kondícií a eventuálne môže byť upravený. |
| Cvičenie je zamerané na posilnenie celého tela, svaly sa naťahujú,
zapájajú sa aj hlboké svaly, tukové bunky sa odbúravajú a tak sa postava
formuje prirodzene. Joga je spojená so strečingom, uvoľnením, meditáciou
a koncentráciou na dýchanie. Je možné využiť spracovanie jedálnička na mieru, na základe individuálnej konzultácie s trénerkou.
Strečing – úlohou strečingu je urýchlenie regeneračných pochodov vo svaloch (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod. Strečing je metóda slúžiaca k zlepšeniu pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov. Joga je tiež výborný antistres a je určená naozaj pre každého. Stabilizačné pozície spevňujú držanie tela, zlepšujú rovnováhu a posilňujú svaly, stúpa sebadôvera, koncentrácia a sústredenosť. |
| Deti sa jednoduchou formou zapoja do cvičenia celého tela, zabavia sa pri
tom a na záver je upokojujúca relaxácia, pri ktorej si deti oddýchnu.
Cvičenie je utvárané a vedené hravou a zábavnou formou, deti prenikajú do sveta zvierat cez polohy, ako napríklad mačka, pes, kobra, motýľ, …
Deti sa učia prirodzene a správne dýchať, podporuje sa pevnosť chrbtice a zabezpečuje sa dostatočný pohyb v kombinácii s relaxačným cvičením. Pravidelné cvičenie môže priniesť lepšie držanie tela, pevnejšie telo, lepšiu koordináciu, sústredenie, rozvoj predstavivosti, pozitívne naladenie a zdravé sebavedomie. Vhodné pre deti od 3 rokov. |
Využitie voucheru na Individuálny tréning pre ženy s trénerkou je na prevádzke Fitklub Vibračné plošiny. K dispozícií tu nájdete sprchu, šatňu a skrinky. Výhodou je aj skvelá poloha blízko do centra a kúsok od stanice.
Voucher na Power jogu alebo jogu pre deti je potrebné využiť na prevádzke Jungle Parku v Mojši.
