BellyKick cvičenie a masáž pre tehotné alebo po pôrode
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku BellyKick štúdio
Nenechajte si ujsť nové ponuky podniku BellyKick štúdio
Postrážime, aby vám už žiadna nová ponuka neutiekla.
Upozorniť na nové ponukyPodobné ponuky, z ktorých si určite vyberiete
Prehľad ponuky
Fit môžete byť aj v tehotenstve! Zdravá mamina vychová zdravé dieťa, preto navštívte štúdio BellyKick a vyberte si niektoré z cvičení presne pre vás!
Kurz zahŕňa 4 hodiny cvičenia a v skupine cvičí maximálne 5 žien. Cvičí sa na stanovištiach, na čas a fitloptách. Cvičí sa cievna gymnastika, ktorá pomáha priechodnosti ciev, pôsobí proti opuchom, kŕčom a zavodňovaniu končatín. Súčasťou sú aj dychové cvičenia, posilňovanie svalov, spevňovanie vnútorných svalov predlaktí a zápästí. Naučíte sa aj, ako si uľaviť od bolestí v krížovej oblasti. Cvičenia sú vhodné pre začiatočníčky i pokročilé:
| Cvičenie v tomto štádiu tehotenstva je pre ženu najjednoduchšie a najprirodzenejšie. Je plná elánu, cíti sa byť fit a zvládne toho oveľa viac ako v 1. trimestri. Cvičenie je určené pre ženu v 12.–35. týždni tehotenstva a so sebou si môže priniesť dieťatko, ktoré cvičí spolu s vami. |
| Cvičenie je vhodné pre ženy v 12.–27. týždni tehotenstva. Pri cvičení využívate náčinie ako sú činky (váha od 1–4 kg), bosu, ale aj fitlopty, expandery a overball. Nezabúdate ani na relaxáciu, dychové cvičenia, strečing, cievnu gymnastiku či kegelove cviky (cvičenia na panvové dno). |
| Cvičenie v 3. trimestri je oveľa namáhavejšie pre ženu, keď si to porovná s predchádzajúcim obdobím. A preto sú cvičenia tomu prispôsobené tak, aby žena nemusela často meniť pozície: práca s nižšími váhami a menším počtom opakovaní. Hidden content |
|
Cvičenia sú zamerané hlavne na vnútorný stabilizačný systém, prácou vo výdrži, kegelovým cvičeniam a cvičeniam na sťahovanie maternice. Vnútorné brušné svaly sú ochabnuté a oslabené, preto ich treba posilniť. Pri spontánnom pôrode je kurz vhodný pre mamičky po šestonedelí a v prípade sekcie sa odporúča cvičiť po 8–10 týždňoch. Taktiež sa kurzu môžete zúčastniť aj s bábätkom už od 2 mesiacov. Pokiaľ je bábätko pokojné a nevyžaduje si žiadnu pozornosť, mamička cvičí s náčiním (expander, činky, bosu, fitlopta), akonáhle je nepokojné, využívate práve jeho ako „závažie.“ |
Tehotenská masáž
Upokojujúca a relaxačná terapia prináša úľavu zaťažovaným partiám, zbavuje bolestí chrbtice, opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle. V období tehotenstva je pohoda a spokojnosť veľmi dôležitá pre vás aj vaše dieťatko, a preto neváhajte a doprajte si oddych pod rukami profesionálov.
