Chladné a pochmúrne počasie často láka k leňošeniu. Výborným liekom nato, ako zvládnuť toto obdobie je cvičenie. Príďte aj Vy načerpať novú silu a energiu do Sport House Trnava. Tešíme sa na Vás
Ponúkame vám jednorázové vstupy do posilňovne, na skupinové cvičenia
alebo na prístrojovú lymfodrenáž.
PRÍSTROJOVÁ LYMFODRENÁŽ
Presoterapia, čiže prístrojová lymfodrenáž, je tlaková masáž, ktorú
vykonáva lymfodrenážny prístroj. Procedúra zoštíhluje, odbúrava
celulitídu, odstraňuje obehové poruchy, pomáhá pri bolestiach kĺbov,
kostí a svalov, zlepšuje hydratáciu pokožky pred letným obdobím,
spomaľuje starnutie kože a zlepšuje detoxikáciu organizmu. Pôsobí aj ako
relaxačná a protistresová terapia.
Yoga je sústavou fyzických postupov a cvičení, z ktorých vyplývajú
rôzne zdravotné benefity. Podarí sa vám s ňou naštartovať metabolizmus,
spevniť telo, natiahnuť stuhnuté svaly a prebudiť imunitu. Pracuje tiež
s dychom, jeho plynulosťou a hĺbkou.
Je vhodná aj pre začiatočníkov, keďže postupom času a pravidelným
cvičením ju zvládne každý, kto má vôľu. Nie je však vhodná pre tehotné ženy a deti do 15 rokov.
Insanity cvičenie je pre každého, kto chce prekonávať svoje limity,
získať kondíciu a má chuť na sebe makať. S týmto druhom cvičenia
spálite prebytočný tuk, získate kondíciu a vyformujete postavu.
Najväčším hitom je cvičenie pre najmenších, ktoré zaradili do programu
v tom istom čase, ako je hodina pre dospelých. Teraz si môžu prísť
zacvičiť aj rodičia s deťmi, a to pod jednou strechou a v tom istom
čase.
Vysoko intenzívne cvičenie na malých trampolínach s využitím
krokových variácií, zostavené v choreografiách na tanečnú hudbu. Je to
vysoko intenzívny tréning v rýchlom tanečnom tempe.
Trampolínky sú určené kondične zdatnejším dámam, nakoľko ide
o vysoko intenzívne cvičenie s choreografiou. Hodiny môžu navštevovať
dievčatá od 12 – 15 rokov v doprovode dospelej osoby. Nosnosť trampolín
je do 80 kg.
TRX systém je cvičenie založené na princípe závesného systému TRX,
ktoré umožňuje vykonávať veľké množstvo cvikov. Je to silovo kondičné,
vytrvalostné cvičenie, ktoré precvičuje všetky svalové skupiny. Rovnomerne
zaťažuje chrbtové svalstvo a podporuje lepšie držanie tela.
je veľmi prospešné pre ľudí so sedavým zamestnaním a pre žiakov a študentov ako prevencia pred zlým držaním tela. Odporúčané
fyzioterapeutmi pre priaznivý vplyv na chrbticu. Využívajú ho aj profesionálni športovci a je vhodný pre športové kluby v rámci
tréningov.
Pomalé a plynulé cvičenie, založené na princípe závesného systému
TRX, ktoré využíva fyzioterapeutické princípy. Jeden z najúčinnejších
cvičebných programov odporúčaných fyzioterapeutmi pre priaznivý vplyv na chrbticu a rovnomerné zaťaženie tela. Silovo kondičné, vytrvalostné
cvičenie precvičuje všetky svalové skupiny, kde sú aplikované princípy
Pilatesovej metódy.
Toto cvičenie je vhodné pre kohokoľvek, tempo a intenzitu je možné
prispôsobiť akejkoľvek úrovni fyzickej zdatnosti. Hodina je vedená
skúseným fyzioterapeutom.
Dynamické, kondičné a zároveň silové cvičenie, pri ktorom sa využíva
vystupovanie a zostupovanie zo schodíka – stepu. Ide o tzv. vertikálny
tréning, ktorý je vedený v tempe. Cvičenie je viac zamerané na spodnú
časť tela: nohy, zadok, lýtka, ale precvičí sa aj celé telo.
Power Step je vhodný aj pre ženy, ktoré majú problém s rizikovými
partiami (zadok, stehná a boky). ide o obľúbené cvičenie vďaka schopnosti
redukovať tuk a spevňovať telo. Nie je však vhodné pri ťažkostiach
s kĺbovým ústrojenstvom.
Je to kondičné cvičenie na špeciálnych indoorovových bicykloch.
Nemusíte sa učiť žiadne zložité choreografie. ale jednoduchým spôsobom
budete pracovať na svojej kondícii a zároveň si prečistíte myseľ. Vek ani
hmotnosť nie je prekážkou, pretože spinning nezaťažuje kĺby
ani šľachy. Už po niekoľkých lekciách pocítite zlepšenie formy a kondície.
Spinning je určený tým, ktorí si chcú zlepšiť alebo udržať svoju
fyzickú kondíciu, dostať sa do formy, spevniť postavu, odbúrať stres a cítiť sa fit.
Sport House je rodinné športové centrum pre celú rodinu. Posilňovňa je
vybavená profesionálnymi strojmi DAFE, Spinning bicyklami, eliptickým
trenažérom Life Fitness a bežeckými pásmi Technogym. Veľkému záujmu sa tešia skupinové cvičenia pre deti aj dospelých. Individuálny tréning
s osobným trénerom si môžete dohodnúť počas celého dňa.