Vstup do posilňovne, na skupinové cvičenie, či na prístrojovú lymfodrenáž

Chladné a pochmúrne počasie často láka k leňošeniu. Výborným liekom nato, ako zvládnuť toto obdobie je cvičenie. Príďte aj Vy načerpať novú silu a energiu do Sport House Trnava. Tešíme sa na Vás

Ponúkame vám jednorázové vstupy do posilňovne, na skupinové cvičenia alebo na prístrojovú lymfodrenáž.

PRÍSTROJOVÁ LYMFODRENÁŽ

Presoterapia, čiže prístrojová lymfodrenáž, je tlaková masáž, ktorú vykonáva lymfodrenážny prístroj. Procedúra zoštíhluje, odbúrava celulitídu, odstraňuje obehové poruchy, pomáhá pri bolestiach kĺbov, kostí a svalov, zlepšuje hydratáciu pokožky pred letným obdobím, spomaľuje starnutie kože a zlepšuje detoxikáciu organizmu. Pôsobí aj ako relaxačná a protistresová terapia.

SKUPINOVÉ PROGRAMY SPORT HOUSE:

• Yoga

  Yoga je sústavou fyzických postupov a cvičení, z ktorých vyplývajú rôzne zdravotné benefity. Podarí sa vám s ňou naštartovať metabolizmus, spevniť telo, natiahnuť stuhnuté svaly a prebudiť imunitu. Pracuje tiež s dychom, jeho plynulosťou a hĺbkou. Je vhodná aj pre začiatočníkov, keďže postupom času a pravidelným cvičením ju zvládne každý, kto má vôľu. Nie je však vhodná pre tehotné ženy a deti do 15 rokov.

• Insanity workout

  Insanity cvičenie je pre každého, kto chce prekonávať svoje limity, získať kondíciu a má chuť na sebe makať. S týmto druhom cvičenia spálite prebytočný tuk, získate kondíciu a vyformujete postavu. Najväčším hitom je cvičenie pre najmenších, ktoré zaradili do programu v tom istom čase, ako je hodina pre dospelých. Teraz si môžu prísť zacvičiť aj rodičia s deťmi, a to pod jednou strechou a v tom istom čase.

• Trampolínky

  Vysoko intenzívne cvičenie na malých trampolínach s využitím krokových variácií, zostavené v choreografiách na tanečnú hudbu. Je to vysoko intenzívny tréning v rýchlom tanečnom tempe. Trampolínky sú určené kondične zdatnejším dámam, nakoľko ide o vysoko intenzívne cvičenie s choreografiou. Hodiny môžu navštevovať dievčatá od 12 – 15 rokov v doprovode dospelej osoby. Nosnosť trampolín je do 80 kg.

• TRX systém

  TRX systém je cvičenie založené na princípe závesného systému TRX, ktoré umožňuje vykonávať veľké množstvo cvikov. Je to silovo kondičné, vytrvalostné cvičenie, ktoré precvičuje všetky svalové skupiny. Rovnomerne zaťažuje chrbtové svalstvo a podporuje lepšie držanie tela. je veľmi prospešné pre ľudí so sedavým zamestnaním a pre žiakov a študentov ako prevencia pred zlým držaním tela. Odporúčané fyzioterapeutmi pre priaznivý vplyv na chrbticu. Využívajú ho aj profesionálni športovci a je vhodný pre športové kluby v rámci tréningov.

• Pilates & TRX

  Pomalé a plynulé cvičenie, založené na princípe závesného systému TRX, ktoré využíva fyzioterapeutické princípy. Jeden z najúčinnejších cvičebných programov odporúčaných fyzioterapeutmi pre priaznivý vplyv na chrbticu a rovnomerné zaťaženie tela. Silovo kondičné, vytrvalostné cvičenie precvičuje všetky svalové skupiny, kde sú aplikované princípy Pilatesovej metódy.  Toto cvičenie je vhodné pre kohokoľvek, tempo a intenzitu je možné prispôsobiť akejkoľvek úrovni fyzickej zdatnosti. Hodina je vedená skúseným fyzioterapeutom.

• Power step

  Dynamické, kondičné a zároveň silové cvičenie, pri ktorom sa využíva vystupovanie a zostupovanie zo schodíka – stepu. Ide o tzv. vertikálny tréning, ktorý je vedený v tempe. Cvičenie je viac zamerané na spodnú časť tela: nohy, zadok, lýtka, ale precvičí sa aj celé telo. Power Step je vhodný aj pre ženy, ktoré majú problém s rizikovými partiami (zadok, stehná a boky). ide o obľúbené cvičenie vďaka schopnosti redukovať tuk a spevňovať telo. Nie je však vhodné pri ťažkostiach s kĺbovým ústrojenstvom.

• Spinning

  Je to kondičné cvičenie na špeciálnych in­doorovových bicykloch. Nemusíte sa učiť žiadne zložité choreografie. ale jednoduchým spôsobom budete pracovať na svojej kondícii a zároveň si prečistíte myseľ. Vek ani hmotnosť nie je prekážkou, pretože spinning nezaťažuje kĺby ani šľachy. Už po niekoľkých lekciách pocítite zlepšenie formy a kondície. Spinning je určený tým, ktorí si chcú zlepšiť alebo udržať svoju fyzickú kondíciu, dostať sa do formy, spevniť postavu, odbúrať stres a cítiť sa fit.

• Kurz pre tehuľky

  Cvičenie pre budúce mamičky je zaradené do rozvrhu pod názvom Tehuľky a je určené pre budúce mamičky od 12 týždňa gravidity až do pôrodu.

Na tréningy (podľa typu) si doneste pohodlné športové oblečenie, uterák na podložku, prípadne podložku (voliteľné).

Viac sa o centre SPORT HOUSE dozviete TU