Účinné chudnutie bez diét

Možno vás príjemne prekvapí, že znižovanie hmotnosti s výživovým poradcom si nevyžaduje hladovku v porovnaní s inými metódami.

Po dlhej zime sme konečne odložili zimné oblečenie a zároveň ukázali nejaké tie kilečká navyše. Aby ste sa pri ich zbavovaní vyhli rôznym chybám a jo-jo efektu, ponúkam vám možnosť redukcie hmotnosti prirodzeným spôsobom v spolupráci s výživovým poradcom.

Ako? Správnym výberom stravy a vhodným pohybom.

V cene je balíček služieb:

• vstupný pohovor
• meranie
• analýza súčasného jedálnička
• nutričný plán na 2 dni
• kontrolné meranie

Ako to prebieha?

Prvé stretnutie

Počas nášho prvého stretnutia si pohovoríme o vašich cieľoch a dôvodoch k zmene stravovacích zvyklostí, o vašich očakávaniach. Meraním zistím vašu súčasnú hmotnosť a percentuálny podiel tuku a svalovej hmoty v tele, obsah viscerálneho tuku a index telesnej hmotnosti. Meranie nie je vhodné bezprostrene po intenzívnom cvičení, po kúpeli a saune, po požití alkoholu alebo väčšieho množstva pitia či jedla /asi 2 hodiny/

Vstupný dotazník

Ak chceme úspešne zostaviť nový nutričný plán, je dôležité vedieť o vašich doterajších stravovacích zvyklostiach, zdravotnom stave, pohybových aktivitách, rodinných predispozíciách a prípadných obmedzeniach pri výbere potravín-alergie, kontraindikácie. Základom je vyplnený vstupný dotazník vrátane 7-dňového jedálnička.

Vyhodnotenie súčasného jedálnička

Počas 7 dní si budete zapisovať všetko, čo a koľko zjete a vypijete. Z týchto údajov pomocou softvérového programu zistíme váš energetický príjem ako aj príjem tuku, bielkovín, cukru… a tiež zistíme aj energetický výdaj pri vašich pohybových aktivitách. Tieto hodnoty su veľmi dôležite pri návrhu nového energetického príjmu a je vo vašom záujme všetko pravdivo zapisovať.

Nutričný plán

Na dosiahnutie vašich cieľov, či už pri redukci hmotnosti alebo náraste svalovej hmoty, či udržaní súčasného stavu je potrebná zmena stravovacích návykov. Jednou z možností je nový nutričný plán na mieru, ktorý bude zodpovedať vašim energetickým a výživovým nárokom.

Pohyb

Veľmi dôležitý popri správnom stravovaní je aj správne zvolený pohyb v závislosti od vašich fyzických možností, dostupnosti a obľúbenosti.

Kontrolné meranie

Aby sme zistili ako vaše telo reaguje na všetky zmeny, je potrebné kontrolné meranie a porovnanie jednotlivých výsledkov a následne prípadné úpravy v jedálničku, aby ste úspešne dosiahli svoj cieľ.

Viac informácií môžete získať na www.studio-vyzivy.sk