BellyKick cvičenie a masáž pre tehotné alebo po pôrode
Prehľad ponuky
Termín
Platnosť do 28. 6. 2019.
V cene
- 4× vstup (1× do týždňa), trvanie: 4× 60 min
- 1× 30 min masáž pre tehotné
- Na výber z kurzov:
- tehotná s dieťaťom
- II. trimester
- III: trimester
- čerstvá mamička
- Forma cvičenia: cvičenie na čas, cvičenie na stanovištiach, na fitloptách
Obmedzenie
- Rezervácia: Po zakúpení voucheru sa, prosím, objednajte na http://bellykick.sk/#.
- Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne, v sms alebo prostredníctvom zákazníckej aplikácie
- V prípade, že sa nemôžete dostaviť na dohodnutý termín, oznámte to čo najskôr na telefónnom čísle +421 907 085 212.
Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:
- Edenred – previesť body
- Benefit Plus – previesť body
Ako funguje prevod benefitných bodov?
Fit môžete byť aj v tehotenstve! Zdravá mamina vychová zdravé dieťa, preto navštívte štúdio BellyKick a vyberte si niektoré z cvičení presne pre vás!
Kurz zahŕňa 4 hodiny cvičenia a v skupine cvičí maximálne 5 žien. Cvičí sa na stanovištiach, na čas a fitloptách. Cvičí sa cievna gymnastika, ktorá pomáha priechodnosti ciev, pôsobí proti opuchom, kŕčom a zavodňovaniu končatín. Súčasťou sú aj dychové cvičenia, posilňovanie svalov, spevňovanie vnútorných svalov predlaktí a zápästí. Naučíte sa aj, ako si uľaviť od bolestí v krížovej oblasti. Cvičenia sú vhodné pre začiatočníčky i pokročilé:
| Cvičenie v tomto štádiu tehotenstva je pre ženu najjednoduchšie a najprirodzenejšie. Je plná elánu, cíti sa byť fit a zvládne toho oveľa viac ako v 1. trimestri. Cvičenie je určené pre ženu v 12.–35. týždni tehotenstva a so sebou si môže priniesť dieťatko, ktoré cvičí spolu s vami. |
| Cvičenie je vhodné pre ženy v 12.–27. týždni tehotenstva. Pri cvičení využívate náčinie ako sú činky (váha od 1–4 kg), bosu, ale aj fitlopty, expandery a overball. Nezabúdate ani na relaxáciu, dychové cvičenia, strečing, cievnu gymnastiku či kegelove cviky (cvičenia na panvové dno). |
| Cvičenie v 3. trimestri je oveľa namáhavejšie pre ženu, keď si to porovná s predchádzajúcim obdobím. A preto sú cvičenia tomu prispôsobené tak, aby žena nemusela často meniť pozície: práca s nižšími váhami a menším počtom opakovaní. Hidden content |
|
Cvičenia sú zamerané hlavne na vnútorný stabilizačný systém, prácou vo výdrži, kegelovým cvičeniam a cvičeniam na sťahovanie maternice. Vnútorné brušné svaly sú ochabnuté a oslabené, preto ich treba posilniť. Pri spontánnom pôrode je kurz vhodný pre mamičky po šestonedelí a v prípade sekcie sa odporúča cvičiť po 8–10 týždňoch. Taktiež sa kurzu môžete zúčastniť aj s bábätkom už od 2 mesiacov. Pokiaľ je bábätko pokojné a nevyžaduje si žiadnu pozornosť, mamička cvičí s náčiním (expander, činky, bosu, fitlopta), akonáhle je nepokojné, využívate práve jeho ako „závažie.“ |
Tehotenská masáž
Upokojujúca a relaxačná terapia prináša úľavu zaťažovaným partiám, zbavuje bolestí chrbtice, opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle. V období tehotenstva je pohoda a spokojnosť veľmi dôležitá pre vás aj vaše dieťatko, a preto neváhajte a doprajte si oddych pod rukami profesionálov.
