À la carte gurmánska večera a vstupy do podmanivého wellness

PRED SAUNOVANÍM

Odporúčame sa osprchovať a dôkladne poumývať telo mydlom, aby ste odstránili stopy po deodorante alebo parféme, ktoré by vás pri saunovaní mohli dráždiť. Pokožku utrite do sucha, aby ste sa v saune rýchlejšie a lepšie spotili.

PLAVKY A OBUV DO SAUNY NEPATRIA

Vstup do akejkoľvek sauny je možný iba v balneo plachte a s prekrytými intímnymi časťami vášho tela. Iste už viete, že byť v saune v plavkách je zdraviu veľmi škodlivé nielen pre vás samotných, ale aj ostatných v saune. Plavky sú vyrábané zo syntetických umelých vlákien, ktoré sa už pri 50 °C uvoľňujú a škodlivé látky sa tak dostávajú do tela nielen dýchacími cestami, ale aj pokožkou. Rovnako ani gumené kroksy či šľapky rozhodne do sauny nie sú vhodná obuv. Nutné je ísť naboso.

BALNEO PLACHTA NIELEN NA ZAHALENIE

Balneo plachta plní okrem zahalenia aj dôležitú hygienickú funkciu a dokonca zamedzuje šíreniu rôznych kožných a iných nepríjemných ochorení. Preto si po vstupe do sauny pod každú časť tela položte balneo plachtu alebo uterák. Pohodlne sa usaďte alebo ľahnite, no vždy na svoju plachtu.

PO VSTUPE DO SAUNY

Ako prvé si nastavte presýpacie hodiny, aby ste časovo odhadli dobu v saune. V saune pozvoľne dýchajte nosom, najskôr plytko a neskôr sa môžu nádychy prehlbovať. Pokojne sa usaďte alebo si ľahnite, uvoľnite celé telo a užívajte si blahodarné účinky sauny. Odporúčame si však ľahnúť, pretože vtedy sa telo prehrieva rovnomerne a nezaťažuje tak organizmus vyrovnávaním teplotných rozdielov medzi spodnou a hornou časťou tela. Ak najradšej ležíte, pred odchodom zo sauny sa najprv posaďte, aby si krvný obeh zvykol a až po chvíli sa postavte.

DÔLEŽITÉ OCHLADZOVANIE

Pred vstupom do ochladzovacieho bazéna sa (a vždy po vyjdení zo sauny), prosím, najprv osprchujte, aby ste zmyli všetok pot. V prípade ochladenia sprchou začnite vlažnou vodou od nôh smerom k srdcu. Dôkladné ochladenie po saune vráti vašu telesnú teplotu späť do normálnych hodnôt, čím sa precvičujú cievy a celý krvný obeh a dosahujú priaznivé účinky saunovania, akým je posilnenie imunity aj vôľových vlastností. Ochladíte v sprche, v ochladzovacom bazéne, alebo využijete vedro prípadne ľad? To je len a len na vás. Po ochladení sa osušte a doprajte si odpočinok v relaxačnej miestnosti.

NEZABUDNITE ANI NA DÔKLADNÝ ODPOČINOK

Doprajte si odporúčaný 10 až 15 minútový oddych po každej saune. Ak ho vynecháte zbytočne telo nadmerne vyčerpávate a preťažujete. Oddychujte!

AKÁ JE ODPORÚČANÁ DOBA POBYTU V SAUNE?

Je veľmi individuálna a pocitová. Načúvajte svojmu telu, aby to bolo pre vás príjemné a relaxačné. Ak vám je teplo už nepríjemne a cítite sa nesvoji, radšej saunu opustite. Odporúčaný čas v parnej saune je 5 až 15 minút. Pre kvalitné saunovanie sa snažte proces pobytu v saune, ochladenia a odpočinku 3× opakovať. Po poslednej návšteve sauny a procese ochladenia sa osprchujte vlažnou vodou bez mydla, osušte a odpočiňte si v relaxačnej miestnosti.