Pochodová tabata, zdravotné cvičenie alebo analýza telesnej skladby a výživové poradenstvo, v ponuke aj permanentky
Prehľad ponuky
Termín
Platnosť do 30. 9. 2023. Termín si rezervujte jednoducho online alebo podľa pokynov.
V cene
- Pochodová TABATA strieda pochodovanie v tempe s drepmi, výpadmi a posiľňovaním rúk a chrbta
- Ďalšia časť cvičenia je orientovaná na brucho, boky, zadok a chrbát,
- Posledných 15 minút cvičenia je zameraných na zdravotný strečing,
- K dispozícii sprcha a šatne
- Trvanie 60 min.
- REZERVÁCIA NA ONLINE TERMÍNY: Zakúpením voucheru je automaticky vytvorená záväzná rezervácia termínu a prevádzku už nie je potrebné kontaktovať.
- REZERVÁCIA PRE OTVORENÉ VOUCHERY BEZ TERMÍNU: Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť rezerváciu termínu vopred na tel. č.: +421 918 423 604.
- Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms.
- ONLINE TERMÍNY: Voucher na konkrétny termín nie je možné stornovať. Je možná iba zmena rezervácie, a to najneskôr 24 hodín vopred v pracovné dni. Pri neskoršej zmene, alebo nedostavení sa na službu voucher bez náhrady prepadá. Takýto voucher nie je možné ani refundovať. Zmena je možná maximálne raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- OTVORENÉ VOUCHERY: Voucher je možné v rámci 14-dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie, či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie, či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- Ochorenia pohybového aparátu
Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:
- Benefit Plus – previesť body
Ako funguje prevod benefitných bodov?
| Po | Ut | St | Št | Pia | So | Ne |
|---|---|---|---|---|---|---|
Tento deň nie je možný odjazd Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame.  Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. | Tento deň nie je možný odjazd Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. |
Termín
Platnosť do 30. 9. 2023. Termín si rezervujte jednoducho online alebo podľa pokynov.
V cene
- Kľudové cvičenie, zamerané na zlepšenie flexibility tela, uvoľnenie stuhnutých častí tela,
- K dispozícii sprcha a šatne
- Trvanie: 60 min.
- REZERVÁCIA NA ONLINE TERMÍNY: Zakúpením voucheru je automaticky vytvorená záväzná rezervácia termínu a prevádzku už nie je potrebné kontaktovať.
- REZERVÁCIA PRE OTVORENÉ VOUCHERY BEZ TERMÍNU: Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť rezerváciu termínu vopred na tel. č.: +421 918 423 604.
- Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms.
- ONLINE TERMÍNY: Voucher na konkrétny termín nie je možné stornovať. Je možná iba zmena rezervácie, a to najneskôr 24 hodín vopred v pracovné dni. Pri neskoršej zmene, alebo nedostavení sa na službu voucher bez náhrady prepadá. Takýto voucher nie je možné ani refundovať. Zmena je možná maximálne raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- OTVORENÉ VOUCHERY: Voucher je možné v rámci 14-dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie, či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie, či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- Vážne poškodenie chrbtice
Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:
- Benefit Plus – previesť body
Ako funguje prevod benefitných bodov?
| Po | Ut | St | Št | Pia | So | Ne |
|---|---|---|---|---|---|---|
Tento deň nie je možný odjazd Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. | Tento deň nie je možný odjazd Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. Online termín možno zarezervovať maximálne dopredu. Termíny postupne dopĺňame. |
Termín
Platnosť do 30. 9. 2023.
V cene
- 5× vstup na pochodovú tabatu ALEBO zdravotné cvičenia
- K dispozícii sprcha a šatne
- Trvanie 60 min.
- REZERVÁCIA NA ONLINE TERMÍNY: Zakúpením voucheru je automaticky vytvorená záväzná rezervácia termínu a prevádzku už nie je potrebné kontaktovať.
- REZERVÁCIA PRE OTVORENÉ VOUCHERY BEZ TERMÍNU: Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť rezerváciu termínu vopred na tel. č.: +421 918 423 604.
- Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms.
- ONLINE TERMÍNY: Voucher na konkrétny termín nie je možné stornovať. Je možná iba zmena rezervácie, a to najneskôr 24 hodín vopred v pracovné dni. Pri neskoršej zmene, alebo nedostavení sa na službu voucher bez náhrady prepadá. Takýto voucher nie je možné ani refundovať. Zmena je možná maximálne raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- OTVORENÉ VOUCHERY: Voucher je možné v rámci 14-dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie, či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie, či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- Ochorenia pohybového aparátu
- Vážne poškodenie chrbtice
Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:
- Benefit Plus – previesť body
Ako funguje prevod benefitných bodov?
Termín
Platnosť do 30. 9. 2023.
V cene
- Analýza tela prístrojom Tanite: tento prístroj meria nasledovné hodnoty: Váha, BMI, % tukov, rozloženie v jednotlivých končatinách a v trupe svaly v kg, % vody v tele, kondičný tep, obsah minerálov v kostiach, bazálny metabolizmus, viscerálny (vnútrobrušný) tuk, metabolický vek
- Výsledný report v tabuľke (kde vidíte aké hodnoty sú pre Vás ideálne)
- Výživové poradenstvo (analýza stravovacích návykov, pitného režimu a výpočet odporúčaného denného príjmu kcal a bielkovín)
- Trvanie: cca 60 min.
Obmedzenie
- Podrobné jedálničky nie sú súčasťou tejto služby.
- REZERVÁCIA NA ONLINE TERMÍNY: Zakúpením voucheru je automaticky vytvorená záväzná rezervácia termínu a prevádzku už nie je potrebné kontaktovať.
- REZERVÁCIA PRE OTVORENÉ VOUCHERY BEZ TERMÍNU: Po zakúpení voucheru je potrebné urobiť rezerváciu termínu vopred na tel. č.: +421 918 423 604.
- Stačí sa preukázať platným voucherom v mobilnom telefóne alebo v sms.
- ONLINE TERMÍNY: Voucher na konkrétny termín nie je možné stornovať. Je možná iba zmena rezervácie, a to najneskôr 24 hodín vopred v pracovné dni. Pri neskoršej zmene, alebo nedostavení sa na službu voucher bez náhrady prepadá. Takýto voucher nie je možné ani refundovať. Zmena je možná maximálne raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
- OTVORENÉ VOUCHERY: Voucher je možné v rámci 14-dennej zákonnej lehote od zakúpenia stornovať. Pri zrušení rezervácie, či zmene v pracovné dni najneskôr 24 hodín pred dohodnutým termínom voucher zostáva v plnej platnosti. Pri zrušení rezervácie, či zmene v kratšej lehote voucher prepadá v plnej výške, takýto voucher nie je možné refundovať. Zmena je možná iba raz, alebo po dohode s poskytovateľom služby na tel. č.: +421 918 423 604.
Využite body zo zamestnaneckých programov. Na túto ponuku môžete využiť body týchto benefitných spoločností:
- Benefit Plus – previesť body
Ako funguje prevod benefitných bodov?
Chcete schudnúť, zlepšiť si zdravie, kondíciu a celkový pocit sami zo seba? Príďte si zacvičiť TABATU alebo zdravotné cvičenie pod vedením profesionálnej trénerky, pridajte k tomu aj analýzu stavby tela a výživové poradenstvo a môžete si byť istí, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
Pochodová TABATA
Tabata je cvičenie zo skupiny vysokointenzívnych intervalových tréningov. Označujú sa aj anglickou skratkou HIIT (High Intensity Interval Training). V tréningu sa striedajú rôzne druhy cvikov vo vysokej intenzite s cvikmi nízkej intenzity vo vopred stanovených časových intervaloch. Napríklad 20 sekúnd vysoká intenzita a 40 sekúnd nízka intenzita. Cviky nízkej intenzity môžu byť zo začiatku nahradzované aj úplnou prestávkou. Cvičenie je tak vhodné pre úplných začiatočníkov aj skúsených cvičencov. Celkovo je cvičenie rozdelené na 3 časti:
- Pochodová TABATA strieda pochodovanie v tempe s drepmi, výpadmi a posilňovaním rúk a chrbta. Cviky sa opakujú v sériách, a samozrejme, dá sa cvičiť ľahší, alebo ťažší variant. Zdatní cvičenci môžu tiež pridať záťažové manžety podľa svojej výkonnosti. Táto časť trvá 19 minút.
- Ďalšia časť cvičenia v trvaní 25 minút je orientovaná na brucho, boky, zadok a chrbát. V tejto časti sa striedajú cviky na priame brucho, priečne brucho ako skracovačky, ľah sed, rôzne planky a podobne.
- Posledných 15 minút cvičenia je zameraných na zdravotný strečing, pri ktorom sa uvoľňuje svalstvo, zlepšuje ohybnosť a flexibilita tela. Cvičenia sú variabilné a využíva sa pri nich aj rôzne náčinie ako palice, overbaly (malé lopty) či handričky.
|
Zdravotné cvičenie
Pokojové cvičenie v trvaní celej hodiny. Cvičenie je zamerané na zlepšenie flexibility tela a uvoľnenie jeho stuhnutých častí. Počas cvičenia dochádza k uvoľneniu nôh, krížovej časti chrbtice, medzilopatkových a prsných svalov, ramenného pletenca a krčnej chrbtice. Takisto sa pri ňom posilňuje panvové dno a zlepšuje rozsah dýchania. Cviky vychádzajú z Feldenkreisovej metódy uvedomenia si tela a spojenia pohybu s dýchaním. Jednotlivé hodiny sa od seba líšia a sú variabilné.
Analýza telesnej skladby + výživové poradenstvo
Analýza telesnej stavby sa opiera o meranie na prístroji TANITA BC 545N. Tento prístroj meria nasledovné hodnoty:
- Váha
- BMI
- % tukov, tieto ukazuje aj ako sú rozložené v jednotlivých končatinách a v trupe
- Svaly v kg, túto ukazuje aj ako sú rozložené v jednotlivých končatinách
a v trupe - % vody v tele
- Kondičný typ
- Obsah minerálov v kostiach
- Bazálny metabolizmus
- Viscerálny (vnútrobrušný) tuk
- Metabolický vek
Z nameraných hodnôt sa následne počíta % osvalenia, nosnosť svalstva a kostry, ktoré tvoria interval ideálnej váhy k meranej osobe. Z údajov možno tiež vypočítať rýchlosť metabolizmu, ktorá ukazuje aký je predpoklad pri úprave hmotnosti, či už chudnutie alebo priberanie.
Klient dostáva výsledky v tabuľke, kde vidí aj aké hodnoty sú preňho ideálne. Pri analýze sa berie do úvahy vek a telesná aktivita. Súčasťou celého procesu je aj výživové poradenstvo, kde vám personál na základe otázok o vašich stravovacích návykoch poradí prípadné zmeny v pitnom režime a vypočíta individuálne odporúčaný denný príjem kcal a bielkovín.
Dobre vedieť: Podrobné jedálničky nie sú súčasťou tejto služby.
