Skupinový kruhový tréning, power joga alebo individuálny tréning
Prehľad ponuky
Aj vy patríte k tým, ktorí vždy začínajú cvičiť až „od zajtra“? Splňte konečne svoje sľuby a poďte si dať poriadne do tela s profesionálnou trénerkou Monikou Rišovou.
Čakajú vás individuálne aj skupinové cvičenia, vďaka ktorým rýchlo naberiete kondíciu a budete sa cítiť fit. Vybrať si môžete kruhový tréning, ktorý zahŕňa tabatu, hiit či crossfit alebo power jogu s prvkami pilates. Tréningy trvajú 60 minút a prevedie vás nimi skúsená osobná trénerka Monika Rišová. Trénerka sa vám môže venovať aj individuálne.
Dobre vedieť: Pre zákazníkov Wolf Pride Gym-u sú vyhradené parkovacie miesta vo dvore zdarma.
Individuálny tréning
Osobná trénerka vás oboznámi s jednotlivými cvikmi, ktoré budú prispôsobené vašim individuálnym potrebám. Ukáže vám triky na efektívnejšie dosahovanie výsledkov a počas celej doby vám bude oporou. Vytúžená postava nepramení len z pohybu a cvičenia. Nemenej dôležitá je aj vyvážená strava. Súčasťou jedného z variantov je preto aj príprava jedálnička, ktorý je zameraný primárne na chudnutie (cca 2 – 5 kg za mesiac). Trénerka jedálniček prispôsobí na mieru aj celiatikom, vegetariánom či vegánom.
Čo získate?
- množstvo receptov na každý deň (popis k receptom + postup prípravy)
- grafické vyjadrenie podielu nutričných hodnôt v jednotlivých jedlách
- nákupný zoznam potravín z jedálnička (potraviny, ktoré sa nachádzajú v jedálničku, sú aj v tomto zozname)
Kruhový tréning
Najskôr vás čaká kardio a rozcvička, aby ste sa zahriali. Potom už bude nasledovať samotný tréning, ktorý kombinuje tabatu, hiit, crossfit. Prečítajte si viac o týchto intenzívnych metódach tréningu. Na záver vás ešte čaká strečing pre lepšiu regeneráciu svalstva.
|
Power joga
Power joga je fyzicky náročnejšia a dynamickejšia než tradičná joga, a preto môže pomôcť aj pri chudnutí alebo udržaní váhy. Dôraz je kladený hlavne na silu a ohybnosť. Cvičenie je zamerané na posilnenie svalstva a tvarovanie celého tela, ako aj o následné pretiahnutie a uvoľnenie. Power joga je vhodná ako prevencia bolesti chrbta. Súčasťou tréningu je aj cvičenie na spevnenie tela s prvkami pilates a precvičovanie asán.
Náš tip, aby ste boli fit: Ak to so zdravým životným štýlom myslíte vážne, zadovážte si zvýhodnené permanentky na 5 alebo 10 tréningov. Vaše telo sa vám poďakuje.
Rozvrh cvičení
- Kruhový tréning – UTOROK a ŠTVRTOK o 8:00 a 15:00, SOBOTA o 7:30
- Power joga – UTOROK a ŠTVRTOK o 17:00, SOBOTA o 9:00
Cvičenie bude prebiehať vo Wolf Pride Gym, ktoré sa nachádza v blízkosti centra Žiliny, kúsok od stanice. K dispozícii budete mať oddelené sprchy, šatne a skrinky. V cene voucheru je zahrnutý aj vstup do gymu. Po absolvovaní cvičenia sa preto domov ponáhľať nemusíte. Môžete si podľa ľubovôle zacvičiť vo fitness centre až do konca prevádzkových hodín. K dispozícii budete mať niekoľko strojov a rôzne pomôcky na cvičenie.
