Tehotenská jóga, jemná terapia s Rebozo šatkou alebo permanentky

Máte pocit, že vaše bábätko v brušku cvičí jógu? Pridajte sa k nemu a uľavte svojmu chrbtu aj duši.

Obdobie tehotenstva je jedinečné, plné radosti, no zároveň prináša nové výzvy pre telo i myseľ. V tomto špeciálnom čase si zaslúžite starostlivosť a podporu, ktorá vám pomôže prežiť tehotenstvo v harmónii a pohode. Centrum Magic Space v Martine si preto pre vás pripravilo dve blahodarné terapie – tehotenskú jógu a jemnú terapiu s Rebozo šatkou, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľavili od fyzických ťažkostí, posilnili vaše telo a prehĺbili puto s bábätkom.

V ponuke nájdete aj permanentku na 5 lekcií tehotenskej jógy. Lekcie prebiehajú každú stredu o 17:30.

Tehotenská joga

Tehotenská joga je jemná a vedomá prax prispôsobená potrebám ženského tela počas tehotenstva. Pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť držanie tela, posilniť svaly panvového dna a zároveň vytvoriť hlboké spojenie s bábätkom. Cvičenia sú vedené v pomalom tempe, s dôrazom na dych, pokoj a bezpečný pohyb.

Každá lekcia zahŕňa kombináciu jemných asán, vedomého dýchania, relaxácie, meditácie a zdieľania v ženskej skupine. Skupina je komorná – maximálne šesť žien – aby mala každá dostatok priestoru a pozornosti. Lekcia sa končí zvukovou meditáciou s použitím tibetských misiek, ktorá prináša hlboké uvoľnenie a harmonizáciu tela i mysle.

Účinky a prínosy

• znižuje bolesti chrbta a bedier,
• uvoľňuje panvu a pripravuje telo na pôrod,
• podporuje cirkuláciu a zlepšuje spánok,
• upokojuje myseľ, uvoľňuje stres a napätie,
• posilňuje vnútornú istotu a spojenie s bábätkom.

Jóga je vhodná pre ženy od 13. týždňa tehotenstva až do pôrodu. Nie je potrebná predchádzajúca skúsenosť s jogou – lekcie sú vedené s ohľadom na štádium tehotenstva a individuálne možnosti každej ženy.

Odporúčania pred a po cvičení (Kliknite)

Tehotenská terapia

Tehotenská terapia s Rebozo je hlboko uvoľňujúci a podporný rituál pre ženu v období tehotenstva. Pomocou jemných dotykov, tepla a tradičnej techniky Rebozo (špeciálnych tkaných šálov z Mexika) sa uvoľňuje napätie v tele, harmonizuje nervový systém a podporuje kontakt medzi ženou a bábätkom.

Rebozo technika využíva jemné hojdanie, kolísanie a zábal tela. Pomáha uvoľniť chrbticu, bedrá a panvu, čím prispieva k lepšiemu držaniu tela a znižuje bolesti chrbta. Okrem fyzickej úľavy prináša aj hlboké psychické uvoľnenie a pocit istoty, ktorý je v tehotenstve tak dôležitý. Terapia sa vykonáva v pohodlných polohách, s ohľadom na štádium tehotenstva a individuálne potreby ženy.

Účinky terapie

• uvoľňuje chrbát, bedrá a panvu,
• zmierňuje bolesti, opuchy a napätie,
• harmonizuje nervový systém a podporuje spánok,
• pomáha žene spojiť sa so svojím telom a bábätkom,
• pripravuje telo aj myseľ na pôrod.

Terapia je vhodná od 13. týždňa tehotenstva až do pôrodu — pre každú ženu, ktorá si praje získať viac pokoja, uvoľniť napätie v tele a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži. Celý priebeh je vedený v pomalom tempe, s rešpektom k ženskému telu a rytmu dýchania.

Prečítajte si viac (Kliknite)

Magic Space

Centrum Magic Space je dielom duly a inštruktorky jógy Anastasie Gamaley. Anastasia pomáha ženám nielen počas tehotenstva a pri pôrode, ale aj v popôrodnom období, v čase prechodu alebo pri riešení náročných situácií, ako je prvá menštruácia, rozchod, strata blízkej osoby alebo menopauza.