Nakopnite sa hneď od rána! Vstupy na ranné cvičenie
Prehľad ponuky
Ak nie ste ranné vtáča, po prvom tréningu sa ním určite stanete! Ak si odcvičíte a prekonáte sa v ranných hodinách, zvyšok dňa budete môcť venovať práci a záľubám – s dobrým pocitom, že ste už ráno spravili aj niečo pre svoje telo.
Garantujeme tiež, že ranným cvičením si splníte svoj cieľ, pretože po dlhom dni v práci je jednoduchšie nájsť výhovorku, prečo vynechať cvičenie. Čo ešte vám ranné cvičenie dá?
|
1. naštartujete chudnutie – spálite viac tuku, ranné cvičenie vedie k spaľovaniu kalórií – naštartuje metabolizmus tela, čiže počas dňa spálite viac kalórií. Najlepší spôsob ako sa zbaviť nadbytočných tukových vankúšikov 2. zlepšenie koncentrácie – ranné cvičenie dopomáha k lepšej koncentrácii počas celého dňa, efektívnejšie využitie dňa, má tiež blahodarný účinok aj na vašu psychiku, dožičí vám pohodový a pokojný deň. Zlepší sa vaša pozornosť a sústredenie. Ranný pohyb je účinnejší ako ranná šálka kávy, pozitívnejšie ovplyvní vaše myslenie ako dávka kofeínu. Váš organizmus ráno ocení a potrebuje viac kyslík a endorfíny ako kofeín. 3. budete psychicky viac fit, zlepšenie nálady – uvoľnenie hormónov šťastia vedie k vnútornej rovnováhe, pozitivizmu a pohody. Ak ráno rozhýbete telo, poďakuje vám za to aj vaša psychika 4. naštartujete zdravší životný štýl – ľudia kt. športujú ráno, sa snažia dodržiavať zásady životného štýlu počas zostavajúceho dňa – hlavne v oblasti stravovania, výživových hodnotách potravín |
Po rannom cvičení je nutné si dať výživné raňajky na báze zásad správnej výživy - nenavýšia cukor v krvi, vďaka čomu vás počas dňa neprepadnú záchvaty hladu a budete dbať, čo si dávate na tanier. Práve preto po každom tréningu na vás čakajú výživné raňajky vo forme proteínového drinku.
Odborníci vravia, že ráno sú najvhodnejšie kardio aktivity alebo silový tréning s vlastnou váhou, ľahšími činkami. Toto cvičenie sa zameriava predovšetkým na problémové partie: je to kombinácia kardia a posilňovania, čo najúčinnejšie spaľuje tuk a zároveň formuje postavu a buduje svalovú hmotu.
