SM systém – špeciálne cvičenie pre zdravú chrbticu
Prehľad ponuky
Vďaka SM systému si spevníte chrbát, zlepšíte držanie tela, uľavíte platničkám a vďaka tomu všetkému aj zlepšíte stav svojej chrbtice.
Jednoduché a účinné cviky založené na aktivácii svalových špirál, ktoré sťahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje. Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové platničky a rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu kĺbov.
Autorom SM systému je renomovany český lekár Richard Smíšek. Podstata cvičenia je naťahovanie v oblasti medzistavcových platničiek tak, aby bola chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná. Viac informácií TU.
Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcových platničiek. Tento efekt dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná. Všeobecná indikácia cvičenia je posilňovanie, preťahovanie, koordinácia pohybu, optimálne koordinovaná a stabilizovaná chôdza a beh. Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení. Lekári, fyzioterapeuti a tréneri sú len odborní poradcovia, ktorí pomôžu cvičenie sa správne naučiť. Motiváciu a kvalitu cvičení možno zlepšiť pravidelným (jeden- až dvakrát týždenne) cvičením na hudbu v skupine, ktoré vedie profesionálny cvičiteľ. |
SM systém je určený pre každého jedinca, ktorý sa chce aktívnym spôsobom starať o svoje telo a zdravie. Cvičenie je využívane hlavne pri bolestiach chrbtice a pohybového aparátu. Lektorom cvičenia je certifikovaná trénerka Monika Uličná.