Vstup na skupinové cvičenie alebo tréning s osobnou trénerkou

Keď sa vám do cesty postaví šanca, treba ju využiť! A rovnako to funguje aj vo fitku s profesionálnymi strojmi a precvičovateľmi.

Ženské fitness MR Studio Fitness club vám ponúka možnosť opäť zhodiť nejaké to kilo, efektívne spevniť postavu a vytvarovať problémové partie.

Cvičiť budete v príjemnom prostredí pod dohľadom skúsených precvičovateľov. Vyberte si vstup na skupinové cvičenie alebo individuálny tréning.

• Kruhový tréning

• Aerobikové cvičenia

  Deep work - ide o atletický, jednoduchý, vysoko intenzívny, jedinečný a úplne odlišný cvičebný program v porovnaní so všetkými známymi programami – tréning piatich elementov, plný energie! Cvičenie má dynamický charakter. Hodnoty pulzovej frekvencie sú počas cvičenia na strednej až vyššej úrovni. Počas cvičenia zvyšujeme svoje kondičné schopnosti, ale i silu a flexibilitu. Je založený na myšlienke Yin – Yang. Kombinuje psychické a fyzické protiklady funkčného tréningu. Pohybové sekvencie v deepWORK® sú navrhnuté tak, aby bola neustála väzba medzi napätím a uvoľnením, v kombinácii s dýchacími cvičeniami. TRX - prináša väčšiu funkčnosť než veľké a drahé stroje. S jediným kusom náradia vykonáte nekonečné množstvo cvikov. Cvičenie na TRX zapája viac rovín pohybu. Svalová hmota narastá rovnomerne, čo znižuje riziko zranenia a zvyšuje výkonnosť. TRX buduje silné a stabilné jadro (CORE), ktoré je základom všetkých efektívnych a účinných pohybov ľudského tela. Mix aerobik - Aerobik /z angl.aerobics/- je systém rozvoja telesnej a funkčnej zdatnoti cvičením aeróbneho charakteru. Ide o cvičenie na modernú hudbu vytrvalostného charakteru, ktoré využíva prostriedky základnej, kondičnej, rytmickej gymnastiky a tancov. Zapája do činnosti veľké svalové skupiny, tým stimuluje a pozitívne ovplyvňuje najmä prácu srdcovo-cievneho, dýchacieho a pohybového systému. Hlavnou úlohou aerobiku je vyvolať také adaptačné zmeny v organizme, ktoré sa prejavia zvýšením maximálneho množstva kyslíka-VO2 max. Schopnosť prijať, transportovať a využiť kyslík z ovzdušia (aeróbna kapacita) zohráva totiž dôležitú funkciu pri uvoľnení a získavaní energie potrebnej na svalovú činnosť. Body flex - cviky aktivizujú hlboký (stabilizačný) svalový systém, čím odstraňujú svalovú nerovnováhu, zmierňujú bolesti chrbtice a kĺbov a kladú dôraz na správne držanie tela.  Táto metóda koordinuje dýchanie s pohybmi, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu, spevňuje oslabené a zároveň naťahuje skrátené svaly, zlepšuje kondíciu, ukľudní myseľ a tým samozrejme zmierňuje stres. Naviac zdokonalí a spevní chúlostivé partie strednej časti tela, zbaví vás tukových vankúšikov, pomôže k dlhým, štíhlym končatinám, zlepší držanie tela a naučí vás správnemu dýchaniu. Metóda je pôvodne zostavená ako individuálne cvičenie. Pri po­úrazových stavoch a vertebrogénnych syndrómoch sa odporúča začať s individuálnou formou cvičenia pod vedením fyzioterapeuta vyškoleného pilates metódou, ktorý nastaví program šitý na mieru každému klientovi. Toto časom umožní zaradenie do skupiny s rešpektovaním kontraindikácií pre konkrétnu diagnózu. Takto si pilates získava popularitu aj v skupinovej forme. Pre stopercentnú účinnosť cvikov je však veľmi dôležité, aby ste cviky cvičili technicky správne a v plnom rozsahu. Preto sa odporúča naučiť sa cviky najprv pod dohľadom vyškoleného inštruktora, ktorý vhodne zvolí náročnosť hodiny podľa telesnej zdatnosti klientov. Vysvetlí a modifikuje náročnosť cvikov. Volí jednoduchšie varianty pre začiatočníkov a náročnejšie prvky predvedie pokročilejším.

• Osobný tréner