Joga pre zdravý chrbát
Disbalancie v oblasti chrbtice sú zdrojom rôznych ťažkostí, od oslabeného panvového dna, cez nesprávne dýchanie až po bolesti chrbta. Na joge pre zdravý chrbát sa naučíte vnímať svoje telo, rešpektovať jeho
hranice, a to všetko v rámci zásad zdravého jogového pohybu. Zlepšíte
svoju flexibilitu a cez posilňovanie stredu tela obnovíte svoju silu. Lekcie
sú vedené v pomalšom tempe, s dôrazom na ich bezpečné prevedenie a s rešpektom k aktuálnemu stavu nášho tela. Keďže bolesti chrbtice či
svalov nie sú iba dôsledkom nesprávneho držania tela či nedostatku pohybu,
ale výrazným činiteľom je aj stres, súčasťou lekcií sú aj techniky na uvoľnenie tela a mysle. Záver každej lekcie preto patrí hlbokému uvoľneniu
prostredníctvom riadenej zážitkovej relaxácie.
Klasická joga
Cvičenie klasickej jogy je pomalšie s dlhšími výdržami a je vhodné
aj pre začiatočníkov. Napomáha rozvoju sily, pružnosti, celkovo zlepšuje
pohybovú, kardiovaskulárnu a dýchaciu sústavu, podporuje imunitu a harmonizuje endokrinný systém. Najväčším benefitom cvičenia jogy je však
prepojenie pohybu s dychom. Obrátením pozornosti k hlbokému dychu
nielenže zásobujeme kyslíkom všetky tkanivá a orgány, ale podnecujeme aj prietok krvi a dostatočnú výmenu plynov. Naostatok, hlbokým dýchaním
napomáhame cirkulácii lymfy, prostredníctvom ktorej dochádza k vylučovaniu
produktov metabolizmu z tela. Vedomé, pokojné dýchanie v spojení
s príjemnou záverečnou relaxáciou dokáže zaktivovať parasympatický
nervový systém, ktorý zodpovedá za prelaďovanie organizmu do stavu pokoja.
Telo sa tak dokáže účinne zbaviť napätia a stresu.
Flow joga
Chcete spevniť svoje telo a zlepšiť jeho flexibilitu, ale máte obavy, že
klasická joga vás bude nudiť? Joga už dávno nie je iba pokojné
naťahovanie, preto sa odvážte a nechajte sa uniesť na vlne dychu pri
cvičení flow jogy! Flow jogu určite ocenia aktívnejší jogíni
i nejogíni, ktorí uprednostňujú dynamickejšie formy cvičenia. Naučíte
sa správnemu nastaveniu tela v jednotlivých asánach a dynamickejším
cvičením jogových sekvencií a vedomou prácou s dychom sa krásne
rozohrejete, spevníte celé telo a vyčistíte si myseľ. Samouzdravujúce
procesy organizmu zas naštartujete prostredníctvom liečivej zážitkovej
meditácie v závere lekcie, ktorá vám pomôže zharmonizovať nervový
systém a odbúrať stres a napätie.
|