Individuálne tréningy s profesionálnou trénerkou pozostávajú zo zahriatia (20 – 30 min. cardio) na bežiacom páse, rotopede a stacionárnom
bicykli. Ďalšiu fázu tréningu tvorí cvičenie formou HIIT – tabata.
Trénuje sa s vlastným telom alebo s malými činkami, kettlebellom, TRX,
expandérmi, fitloptou a karimatkou.
Intenzívny intervalový tréning – tabata – formuje a precvičuje
telo. Jeden cvik tvorí 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd oddychu,
ktoré sa 8-krát opakujú. Toto jednoduché cvičenie sa môže vykonávať aj v pohodlí vášho domova. Výhodou je možnosť obmieňania cvikov v rámci
individuálnych tréningov.
Špeciálny skener na meranie metabolickej analýzy pomôže trénerke
zostaviť plán, ktorý sa prispôsobí vašej fyzickej kondícií a eventuálne
môže byť upravený.
Počas cvičenia sú oddelené skupiny začiatočníkov a pokročilých. Po úvodnej rozcvičke sa prestrieda kruhový, funkčný tréning a tabata, kedy
budujete kondíciu a efektívne tvarujete postavu. Na záver vás čaká
strečing.