Ideálny na chudnutie: proteínový redukčný program, 60 porcií, 21 dní
Prehľad ponuky
Na chudnutie už nemusíte byť sami. Vezmite si na pomoc tento redukčný program.
Ten sa skladá zo 60 proteínových jedál, medzi ktorými sú také dobroty, ako je napríklad marhuľový koktail, parmentier, ovsená kaša s príchuťou jablka a škorice alebo zeleninový krém. Balíček je vytvorený na testovanie chutí, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Dávkovanie jedál si môžete prispôsobiť podľa toho, či chcete miernu, alebo strednú redukciu.
Ako jedlá dávkovať?
Pre miernu redukciu si dajte prvých 8 dní 3 proteínové jedlá denne + 2 klasické jedlá denne, posledné 2 dni 2 proteínové jedlá denne + 3 klasické jedlá denne. Dôležitý je dostatok tekutín a pohyb – aj cestou do práce pešo spálite nejaké tie kalórie.
|
|
Pri strednej redukcii sa odporúčajú 2–3 proteínové jedlá denne + povolené druhy zeleniny a ovocia + 1–2 pravé jedlá, a to po dobu 3 týždňov. Pre udržanie požadovanej telesnej váhy si doprajte v ďalšom kroku 1 proteínové jedlo denne + 3 pravé jedlá. Ideálne je začať deň proteínovými raňajkami, ktoré perfektne zasýtia a zbavia vás chuti na sladké.
A hlavne: dodržujte zásady zdravého životného štýlu aj po skončení kúry. Ak si niektoré z jedál Bonedere zamilujete, tak si ho s pokojným srdcom doprajte raz denne aj ďalej.
Mrknite na viac informácií o programe
|
Hyperproteínová diéta Bonedere je určená všetkým zdravým dospelým jedincom, ktorí potrebujú rýchlo upraviť svoju nadváhu a očistiť svoj organizmus od všetkých škodlivín. Ako Bonedere funguje?
|
Prečítajte si návody na prípravu jednotlivých jedál
|
Krém s hydinovou príchuťou Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 180 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Potom ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Krém s orientálnou príchuťou Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 170–200 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Potom ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Zeleninový krém Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 200 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Potom ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Hráškový krém Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, prilejte 200–230 ml horúcej (nie vriacej) vody pomocou metličky vytvorte homogénnu zmes. Podľa chuti môžete pridať soľ alebo korenie. Určené na okamžitú konzumáciu. Potravina s vysokým obsahom bielkovín, ktorá môže byť súčasťou diéty na reguláciu telesnej hmotnosti. Parmentier Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, prilejte 170 ml vriacej vody. Na miernom ohni povarte 5 – 10 minút za občasného premiešania (alebo nastavte najvyšší výkon na 2 – 3 minúty za občasného premiešania v prípade varenia v mikrovlnnej rúre). Nechajte 3 minúty odstáť. Určené na okamžitú konzumáciu. Bolonské špagety Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 170 ml vriacej vody a dobre premiešajte. Ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre a potom nechajte 5 minút odstáť. Určené na okamžitú konzumáciu. Omeleta s príchuťou slaniny a syra Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 110 ml vody a rozmiešajte pomocou šejkra (metličky) do vzniku homogénnej zmesi. Zmes vlejte na rozohriatu teflónovú panvicu potretú trochou oleja a opekajte ako klasickú omeletu z oboch strán. Určené na okamžitú konzumáciu. Omeleta s príchuťou provensálskych byliniek Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 80–100 ml vody a rozmiešajte pomocou šejkra (metličky) do vzniku homogénnej zmesi. Podľa chuti pridajte soľ, korenie alebo bylinky. Zmes vlejte na rozohriatu teflónovú panvicu potretú trochou oleja a opekajte ako klasickú omeletu z oboch strán. Určené na okamžitú konzumáciu. Hubový krém Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 200 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Potom ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Marhuľový koktail Návod na prípravu: Na prípravu pudingu pomaly prilejte 115 ml studenej vody a nechajte 15–30 min odstáť v chlade. Na prípravu milkshaku zmiešajte pomocou elektrického mixéra alebo metličky s 220 ml vody a nechajte 10 min odstáť. Palacinka s príchuťou pomaranča Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby. Prilejte 100–110 ml studenej vody a pomocou metličky vytvorte homogénnu zmes. Nechajte stáť 1 – 3 minúty. Zmes vlejte na rozohriatu teflónovú panvicu potretú trochou oleja a opekajte ako klasickú palacinku z oboch strán po dobu 1 minúty. Určené na okamžitú konzumáciu. Nápoj s príchuťou horúca čokoláda Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 160 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Ohrievajte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Ovsená kaša s príchuťou javorového sirupu Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, prilejte 160–170 ml vriacej vody (studenej vody pri príprave v mikrovlnnej rúre). Na miernom ohni povarte za stáleho miešania 2 minúty (nastavte stredný výkon na 1 minútu na varenie v mikrovlnnej rúre. Potom dobre premiešajte a pri rovnakom výkone ešte povarte 30 – 60 sekúnd). Nechajte 3 minúty odstáť. Čokoládový koktail Obsah vrecka vysypte do misky. Pridajte 115 ml studenej vody a dokonale rozmiešajte pomocou metličky do úplne homogénnej zmesi. Pred konzumáciou umiestnite na 15–30 minút do chladničky. Určené na okamžitú konzumáciu. Jahodový koktail Obsah vrecka vysypte do misky. Na prípravu dezertu pridávajte pomaly 115 ml studenej vody a dokonale rozmiešajte pomocou metly do úplne homogénnej zmesi a nechajte 15 min odstáť v chladničke. V prípade prípravy kokteilu pridajte 220 ml vody, dobre rozmixujte a nechajte 5–10 min odstáť v chladničke. Na prípravu jahodovej peny postupujte rovnako ako v prípade prípravy dezertu, ale pridajte navyše 1 vaječný bielok. Určené na okamžitú konzumáciu. Vanilkový koktail Obsah vrecka vysypte do misky. Pridajte 115 ml studenej vody a dokonale rozmiešajte pomocou metličky do úplne homogénnej zmesi a nechajte 15 min odstáť v chladničke. V prípade prípravy kokteilu pridajte 230 ml vody, dobre premiešajte a nechajte 5–10 min odstáť v chladničke. Určené na okamžitú konzumáciu. Ovsená kaša s príchuťou jablka a škorice Obsah vrecka vysypte do vhodnej nádoby, pridajte 100 ml vody a miešajte do vzniku homogénnej zmesi. Potom ohrejte 1 minútu v mikrovlnnej rúre. Určené na okamžitú konzumáciu. Čokoládovo-karamelové müsli Obsah vrecka vysypeme do misky a pridáme 150 ml nízkotučného mlieka. Tyčinka čoko-double Určené na priamu konzumáciu, zapite pohárom vody. |
