Online bežecký kurz pre začiatočníkov aj pokročilých: efektívny hotový tréningový balík

Vedieť správne behať nemusí byť beh na dlhú trať.

Začínate s behom? Alebo už nejaký čas pravidelne brázdite bežecké trasy a chceli by ste svoj štýl dotiahnuť k dokonalosti, tak aby ste vydržali viac a mali z pohybu ešte viac radosti a možno sa v blízkom čase mohli zúčastniť nejakých pretekov?

Zaobstarajte si mesačný online bežecký kurz od Tarzan Academy a získajte prepracovaný tréningový plán. Stačí si vytvoriť účet na TrainingPeaks (free verzia) a môžete začať. Tréningy máte vždy po ruke – v mobile, v hodinkách alebo v appke.

Špeciálna ponuka cez Zľavomat: Na Zľavomate nájdete cenovo najvýhodnejšiu možnosť, pretože sa nejedná o plán na mieru, ale o efektívny hotový tréningový balík.

Začiatočníci aj pokročilí

V ponuke je variant pre začiatočníkov aj pre pokročilých bežcov. Každý plán obsahuje jasnú týždennú štruktúru tréningov (beh, regenerácia) aj intenzity a zóny podľa vášho tempa alebo pulzu.

Získate aj online podporu – ak si nebudete vedieť rady, žiadny stres! Svojho trénera môžete kedykoľvek kontaktovať online (po zakúpení balíka), poradí vám s nastavením aplikácie aj tréningov

Čo potrebujete skôr, než si kúpite tréningový balíček?

• Športové hodinky (nepovinné, ale veľmi odporúčané).
  • Ak hodinky nemáte, nevadí – tréningy si viete pozrieť priamo v aplikácii alebo si ich zapísať ručne. Ak ich máte, celý proces bude plne automatický – tréningy sa vám samé načítajú do hodiniek a po odbehnutí sa výsledky automaticky uložia do systému.
  • Podporované značky: Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Zwift.
• Vytvorte si bezplatný účet na TrainingPeaks.
• Prepojte si svoje zariadenie so TrainingPeaks.
  • Ak používate hodinky jednoducho ich zosynchronizujte v appke.
• Kúpte si tréningový balíček cez Zľavomat.
  • Po zaplatení spracujú vašu objednávku a manuálne nahrajú tréningový plán.
  • Následne vám príde mail s pozvánkou, cez ktorú si tréningy prepojíte so svojím účtom v aplikácii.
  • Plán si potom môžete nastaviť na zvolený deň a začať podľa svojich preferencií.
  • Všetko je jednoduché, flexibilné a prispôsobené vášmu tempu – od prvého tréningu až po
    posledný.

Čo je TrainingPeaks? TrainingPeaks je svetovo najpoužívanejšia tréningová platforma pre bežcov, cyklistov a triatlonistov. Pomocou nej budete spolu komunikovať, plánovať tréningy a sledovať vaše výkony. Je úplne zadarmo (postačí free verzia), ak by ste chceli viac detailov a grafov, existuje verzia Premium, ale nie je nutná

V aplikácií budete vidieť svoje tréningy nasledovne:

• Zelená farba – splnený tréning na 100 % s odchýlkou +/- 20 %
• Oranžová farba – splnený tréning na 50–79 % alebo ste si pridali 121–150 %
• Červená – nedotrénovali ste tréning
• Sivá – neplánovaný tréning

Kto stojí za tréningovými plánmi

Nikolas Rákoci – reprezentant Slovenska v prekážkových behoch OCR a zakladateľ prvej prekážkovej akadémie pre deti a mládež. Majster Európy v OCR do 29 rokov, slovenský rekordér v HYROX a mnoho ďalších svetových umiestnení.

Okrem vlastných športových cieľov sa Nikolas venuje tomu, aby pomohol ostatným bežcom zlepšiť výkon, zdravie, mentálnu odolnosť, ale aj vybudovať zdravý návyk, vďaka ktorému vás tréningy budú skutočne baviť.

Nikolas nie je len tréner, ktorý píše tréningy – je aktívny športovec, ktorý vie, ako sa motivovať, nájsť radosť v tréningu a zmeniť ho na skutočnú záľubu. Verí v smart tréning, nie v bezhlavé kilometre, a jeho cieľom je, aby ste vždy vedeli, prečo trénujete, cítili progres a užívali si každý tréning – aj keď máte len pár hodín týždenne.