Poznáte zážitkové saunovanie? Objavte saunové rituály a povýšte svoj relax na vyšší level

Wellness a saunovanie si s obľubou užíva čoraz viac ľudí. Niet sa čo čudovať, relax tohto druhu je nielen mimoriadne príjemný, ale aj výrazne prospieva fyzickému a duševnému zdraviu. Prirodzený vývoj časom otvoril dvere okrem toho klasického i zážitkovému saunovaniu, a to predovšetkým v podobe saunových rituálov a ceremoniálov.

V nasledujúcich riadkoch si preto priblížime, čím sa saunové rituály, ceremoniály či seansy líšia od klasického saunovania, predstavíme si jednotlivé typy, nazrieme do histórie a rozdáme aj pár užitočných rád. A aby ste si nadobudnuté informácie mohli rovno overiť aj v praxi, odporučíme vám niekoľko sáun a hotelov, v ktorých si môžete zážitkové saunovanie vyskúšať na vlastnej koži.

✍️Radi by ste sa o saunovaní dozvedeli viac? Začítajte sa do článku kolegynky Zuzky. Prehľadne v ňom zhrnula: 15 dôvodov, prečo začať chodiť do sauny.

Saunový rituál, ceremoniál či seansa – ktorý názov je ten správny?

V zásade všetky. Každý jeden z nich totiž označuje relatívne nový trend v saunovaní, ktorý osloví rovnako začiatočníkov, tak aj pokročilých nadšencov saunovania. Áno, dalo by sa namietať, že i klasické saunovanie vo forme, ako ho poznáme dnes, je samo o sebe tiež rituál, ten sa však väčšinou drží pevne stanovenej štruktúry a pravidiel saunovania. Človek tak pri ňom ľahko skĺzne do miernej nudy, hoci príjemnej a s mnohými zdravotnými benefitmi.

Saunové rituály, o ktorých je reč dnes, ponúkajú okrem klasického potenia a relaxačného pobytu vo vyhriatej saune i niečo navyše – kreativitu a maximálnu starostlivosť z rúk saunového majstra, hru s parou, ktorá zahŕňa tematickú, vizuálne príťažlivú a príjemnú pohybovú šou pripomínajúcu tanečné číslo z muzikálu či divadelného predstavenia. Z obyčajného saunovania sa tak razom stáva nezabudnuteľný zážitok. Bežnou súčasťou rituálu býva aj aromaterapia a vdychovanie jemnej vône esenciálnych olejov, ktoré ešte viac podporia váš relax.

Vo väčších saunových svetoch a wellness centrách je dokonca možné zvoliť si z viacerých tém seáns tú srdcu najmilšiu, v tých menších ide zvyčajne o jedno či dve časom a spokojnosťou účastníkov overené čísla.

Typy saunových rituálov

• Klasický/tradičný: Je charakterizovaný prvkami ako polievanie saunových kameňov esenciami, tanec s uterákom, vejárom či vlajkou a vírením vzduchu za účelom zosilnenia umeleckého zážitku i vnútornej harmonizácie organizmu. Vírenie horúceho vzduchu znásobuje účinok saunovania, zvyšuje potenie a umožňuje ľahšie šírenie vôní.

• Meditačno-relaxačný: Väčšinou prebieha v saunách s nižšou teplotou a sedí skôr ľuďom, ktorí vyhľadávajú relaxáciu s prvkami meditácie. Bežnou súčasťou rituálu býva muzikoterapia, či už v podobe pokojných tónov relaxačnej hudby, rôznych zvukových efektov alebo napríklad vibrácií z tzv. tibetských rezonančných misiek, používaných pri meditácií. Relaxáciu mysle i tela napomáha dosiahnuť aj hra farieb a svetla vo forme zaujímavého podsvietenia alebo dekoračných predmetov ako dierkovaná lampa a podobne.

• Spojený so starostlivosťou o pokožku: V mnohých prípadoch je program ceremoniálu obohatený aj o nanášanie rôznych soľných peelingov, telových mliek či masiek z potravín ako med, čokoláda alebo jogurt priamo na pokožku účastníkov. Ich cieľom je ešte viac podporiť prekrvenie a výživu pokožky, prípadne odstrániť odumreté kožné bunky z jej povrchu. Tento typ majú v obľube najmä dámy, ktoré si rady užijú trochu rozmaznávania.

💡 Vedeli ste, že…? počas jedného saunového cyklu stratí dospelý človek potením približne 500 až 2 000 ml vody?

Priebeh najbežnejšieho saunového rituálu

Saunový rituál trvá približne 10 až 15 minút a má ho pod palcom tzv. saunový majster (sauna master), čo je profesionál vyškolený v zážitkovom saunovaní. Ceremoniál vedie, o všetko sa stará a je po celý čas prítomný s účastníkmi v saune. Na vašich pleciach tak zostáva už len zvoliť si tému podľa svojich preferencií a v presne určený čas sa vyskytnúť v príslušnej, zväčša suchej fínskej alebo parnej saune.

Samotný ceremoniál začína vstupom saunového majstra do sauny. Ak sa rituál odohráva v suchej fínskej saune, tá sa ešte pre začiatkom trochu vyvetrá. Saunový majster sa účastníkom predstaví a stručne ich oboznámi s programom. Následne začne polievať horúce saunové kamene pripravenou zmesou vody, ľadu či ľadovej triešte v kombinácii s vopred komunikovanými vonnými esenciami, pričom platí, že počas ceremoniálu sa vystriedajú maximálne tri. Vzniknutú paru potom efektne rozháňa smerom k jednotlivým účastníkom pomocou naučených pohybov uteráka, obrieho vejára či vlajky.

📜 Malý náhľad do histórie: Kedy a kde vznikol saunový rituál? Za „praotca“ súčasných saunových rituálov možno smelo považovať tzv. banya rituál pochádzajúci z oblasti Pobaltských krajín. Spomínaný rituál je veľmi podobný tým súčasným, avšak funkciu saunového majstra v ňom zastával „bančik“. Pri tomto rituáli síce tiež vzniká para polievaním kameňov na saunovej piecke, avšak esenciálne oleje sú nahradené prírodnými silicami uvoľňujúcimi sa z vetvičiek brezy, borievky, duba, eukalyptu, borovice alebo žihľavy, ktoré sa uvoľňujú pri masírovaní tela.

Počas rituálu sa tiež môže podávať malé občerstvenie. Medzi obľúbené druhy patria šťavnaté kúsky ovocia, ale aj ovocné či zeleninové šťavy. O tom, kedy a aké občerstvenie podávať, rozhoduje saunový majster.

Po skončení procedúry je dobrým zvykom saunovému majstrovi zatlieskať. Predsa len, podávať fyzicky náročný výkon v podmienkach rozhorúčenej sauny a v niektorých prípadoch i v kostýme, nie je len tak.

Niekoľko cenných rád pre ešte príjemnejší zážitok Na ceremoniál sa dostavte včas, oneskorencov už dnu po začatí rituálu nevpustia. Ak so saunovými rituálmi ešte len začínate, odporúčame si sadnúť nižšie, čím bližšie k stropu sa budete nachádzať, tým bude prostredie okolo vás horúcejšie. Ak vás pri parných nárazoch v blízkosti vašej tváre začnú páliť oči alebo celá tvár, na chvíľu si ju zakryte rukami, prípadne jemným gestom saunovému majstrovi naznačte, že tvár má u vás pri najbližšom ovievaní uterákom, vejárom či vlajkou vynechať. Samozrejme, ak je pre vás okolité prostredie neznesiteľné, alebo je vám nevoľno, zbytočne neotáľajte a zo sauny okamžite odíďte. Po saunovom rituáli, ako aj po samostatnom saunovaní sa nezabudnite ochladiť v sprche, vypiť aspoň jeden pohár vody a odpočinúť si v odpočinkovej zóne.

Tak, teraz už viete, čo je saunový rituál a čo približne od neho čakať. Poďme sa teda spolu pozrieť, kde môžete svoje teoretické poznatky pretaviť do praxe. Kúpele, aquaparky a hotely so saunovým svetom u nás i u susedov už čakajú.

Poľsko

Chocholowskie Termy

Chochołowskie Termy sa nachádzajú iba 3 km od slovenských hraníc na poľskej strane s možnosťou celoročného vstupu. Návštevníci všetkých vekových kategórií sa môžu dosýta vyšantiť v jednom z 30 bazénov s teplotou 32 – 38 stupňov a vodnými atrakciami.

Najväčšia saunová zóna na Podhalí ponúka možnosť nerušeného odpočinku v intímnej atmosfére. Oddýchnete si v saune s borievkou, suchej saune, parnej a aromatickej saune, infračervenej saune a goralskej chate s teplotami od 60 – 100 stupňov Celzia.

Určite nevynechajte ani pýchu saunária – presklenú fínsku saunu, kde sa konajú saunové rituály pod vedením saunových majstrov s úchvatným výhľadom na Tatry. Ochladiť sa môžete vo vonkajšom a vnútornom bazéne so studenou vodou, ochladzovacom sude, prípadne využite ľadopád.

Goracy Potok

Komplex kúpaliska Gorący Potok tvoria vonkajšie bazény naplnené termálnou vodou s teplotou 34 – 40 °C. Dokopy ich je 22, z toho 10 v bazénovej zóne s atrakciami nielen pre deti.

Ak hľadáte pokoj a uvoľnenie, vašou cieľovou stanicou v areáli bude „Grzysno Przyjemność“, čo je priam dokonalá wellness zóna pre tých, ktorí hľadajú uvoľnenie, pokoj a možnosť si odpočinúť vo výnimočnom goralskom prostredí. V zóne sa nachádzajú okrem bazénov aj dve suché a dve parné sauny, vírivky, soľná jaskyňa, kade s borovinou pôvodom z oblasti okolo Čierneho Dunajca.

Termy Bukowina

Zahoďte všetky predstavy o stereotypných kúpaliskách a aquaparkoch a tešte sa na dokonalý zážitok v jednom z najlepších a naozaj výnimočných vodných európskych komplexov. Termy Bukovina sa nachádzajú v obci Bukowina Tatrzańska na úpätí Vysokých Tatier, len 10 kilometrov od slovenských hraníc. Z Popradu vám cesta potrvá približne hodinu, rovnaký čas vám zaberie cesta z Trstenej.

V areáli Termy BUKOVINA sa okrem termálnych bazénov nachádza aj saunová zóna, ktorá okrem iného zahŕňa parné kúpele, fínske sauny, infračervenú kabínu, laconium a ochladzovaciu a relaxačnú zónu. Môžete si tu vychutnať ošetrenie tváre a tela, masáže aj originálne rituály. Nachádza sa tu aj kadernícky salón a relaxačná miestnosť s jacuzzi, ktorú môžete využiť pred procedúrou.

Slovensko

Aquacity Poprad

Slovenským želiezkom v ohni (alebo v pare?) je známy aquapark Aquacity Poprad, ktorý láka ľudí na svoju prepracovanú saunovú šou s názvom Fire & Water show. Relax spojený s vizuálnym divadlom sa odohráva v špeciálnej ceremoniálnej saune s farebným podsvietením, ktoré ešte viac umocní celkový zážitok. Zabudnite na starosti a stres, zatvorte za sebou dvere do sauny, nechajte sa unášať umením saunového majstra a užívajte si očistnú silu kvapiek potu stekajúcich po vašom tele.

Thermalpark Šírava Resort

Ak ste ešte nemali to šťastie navštíviť slovenské more, je najvyšší čas vybrať sa na Zemplínsku šíravu. A hneď vo veľkom štýle! Na jednom z jej brehov sa týči luxusný Thermal ŠÍRAVA SPA RESORT **** so všetkými službami a vymoženosťami, ktoré vám zaručia tú najlepšiu dovolenku.

Jedným z nich je určite i vodný svet Thermalpark Šírava zložený zo štyroch vnútorných a štyroch vonkajších bazénov, v ktorých si môžete užiť vodné atrakcie od výmyslu sveta. Súčasťou sú i vodné, vzduchové a masážne trysky. V dvoch termálnych bazénoch sa nachádza geotermálna voda vyvierajúca priamo z geotermálneho vrtu pri hoteli.

Svoj dokonalý relax môžete zavŕšiť v niektorej zo sáun (fínska sauna, parná sauna, bio sauna). Samozrejmosťou je i možnosť zažiť v nich obľúbené ceremoniály alebo meditačný program.

Podbanské Resort

Milujete relax v saunách a potešilo by vás, keby ste okrem toxínov vypotili aj každodenný stres? Okrem toho obľubujete špeciálnu starostlivosť? Nie je nič lepšie ako tieto príjemné aktivity spojiť a naplno si užiť saunový ceremoniál v najväčšom wellness centre v Tatrách.

Vstúpte a pocíťte výnimočnosť unikátneho komplexu sáun, vodných a parných kúpeľov s výhradne prírodnými látkami v objatí krásnej prírody. Neopakovateľnú atmosféru vytvára bylinková i eukalyptová inhalácia, rímsky kúpeľ, fínska sauna, vitálny dážď, pravek, neobvyklé solárium, duša vody i tepidárium. Wellness komplex je rozdelený na bazénovú a saunovú časť, saunová časť ponúka celkovo 30 atrakcií s rozlohou až 1620 metrov štvorcových. Saunové ceremoniály sa tu konajú denne. V súčasnosti si možno vybrať z týchto 4 tém:

• Čerstvý vánok – Podporuje imunitu, éterické oleje vybrané na tento saunový rituál uvoľnia dýchacie cesty, sú prevenciou pred infekciou dýchacích ciest, podporujú príjem kyslíka a všeobecne očisťujú pľúca. Aromaterapia je vhodná aj pre deti od 6 rokov.
• Krásne telo – Pôsobí blahodarne na pokožku.
• Povzbuď svoju dušu – Kombinácie saunových ceremoniálov prepojených s hudbou. Pri tomto rituáli budú použité rôzne prírodné pomôcky.
• Návrat k saunovým tradíciám – Ukážka najstarších tradičných saunových rituálov, pochádzajúcich z Pobaltských krajín. Namiesto uterákov sa využívajú brezové a dubové vetvičky.

Maďarsko

Termálne kúpele a kúpalisko Bükfürdő

Termálne kúpele a kúpalisko Bükfürdő sú druhými najväčšími kúpeľmi v Maďarsku. Liečebný komplex s 27 bazénmi zaberá plochu až 13 hektárov a je priam stvorený na viacgeneračnú rodinnú zábavu. V rozsiahlom areáli si oddýchnu naozaj všetci. Deti sa dosýta vyšantia na toboganoch a vodných atrakciách, dospelí si užijú niekoľko druhov zážitkových či termálnych bazénov aj nekonečný relax vo wellness a saunovom svete.

Exkluzívny saunový svet ponúka návštevníkom 10 druhov saunových kabín aj možnosť uvoľnenia pri saunovom rituáli so saunovým majstrom. Nechýba ani Kneippov kúpeľ, ochladzovacie bazény a vnútorná vírivka. Váš výnimočný relaxačný zážitok do dokonalosti dovedie útulná saunová záhrada s vyhrievanými relaxačnými ležadlami, na ktorých si môžete oddýchnuť po saunovaní.

Termálne kúpele Mosonmagyaróvár

Termálne kúpele Mosonmagyaróvár sú považované za jeden z klenotov Malého Žitného ostrova. Za svoj titul vďačia predovšetkým liečivej sile svojej termálnej alkalicko-hydrouhličitanovej vody s vysokým obsahom soli, vápnika, horčíka a fluóru, ktorá je považovaná za jednu z 5 najlepších vôd v Európe. Kúpele sú otvorené celoročne a celkovo v nich nájdete 8 bazénov pre všetky vekové kategórie.

Sladkému relaxu sa môžu návštevníci oddávať aj v saunovom svete. K dispozícii je mokrá aj suchá sauna, soľná miestnosť, ochladzovací bazén, vnútorné odpočívadlá, nespočetné množstvo ležadiel aj špeciálna obria sauna určená na saunové seansy.

Pevne dúfame, že sme vás týmito riadkami poriadne navnadili si zážitkové saunovanie čím skôr vyskúšať. A ak by aj náhodou nie, ešte stále je tu možnosť skočiť o tom celom popremýšľať do sauny.

Idem premýšľať do sauny!